Un exerciţiu simplu: relaxarea spatelui

Fizioterapeutul britanic Michele Harms recomanda un exercitiu simplu
 

Fizioterapeutul britanic Michele Harms recomanda un exercitiu simplu pentru a preveni sau ameliora proble­­me­­le de spate. Repetati de zece ori.

1. Stati culcati pe spate pe podea sau pe un pat tare, cu genun­­chii indoiti si talpile pe sol. 2. Lipiti-va coloana de po­­dea incordan­­du-va muschii abdo­­me­­nului, astfel incat om­­­­bi­­licul sa se depla­­seze catre coloana, iar pelvisul sa se balanseze usor in spate. 3. Men­­tineti pozitia timp de 5 se­­cun­­de, in care res­­pirati, apoi relaxati. 4. Dupa aceea, in mod controlat, rotiti-va incet genunchii dintr-o parte in alta.

Vote it up
25
Ai votat deja!Voteaza