Fizioterapeutul britanic Michele Harms recomanda un exercitiu simplu pentru a preveni sau ameliora problemele de spate. Repetati de zece ori.
1. Stati culcati pe spate pe podea sau pe un pat tare, cu genunchii indoiti si talpile pe sol. 2. Lipiti-va coloana de podea incordandu-va muschii abdomenului, astfel incat ombilicul sa se deplaseze catre coloana, iar pelvisul sa se balanseze usor in spate. 3. Mentineti pozitia timp de 5 secunde, in care respirati, apoi relaxati. 4. Dupa aceea, in mod controlat, rotiti-va incet genunchii dintr-o parte in alta.
