Stiati ca...? Respiratia se invata

In general, avem tendinta de a avea un suflu scurt si limitat la cutia toracica
 

• Respiratia reprezinta punctul central al relaxarii. In general, avem tendinta de a avea un suflu scurt si limitat la cutia toracica, mai ales daca suntem tensionati. Pentru a ne relaxa, ajunge sa ne intindem pe sol si sa inspiram ridicand bratele si apoi sa expiram coborand bratele.

• Respiratia profunda consta mai ales dintr-o respiratie abdominala controlata: partea superioara a corpului este destinsa, inspiram umfland abdomenul, apoi expiram fie blocandu-l, fie impingandu-l spre coloana vertebrala, dupa o metoda preluata din yoga. Astfel expulzam mai mult aer decat in mod obisnuit.

Vote it up
146
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza