Shake picant de prune

Error message

  • The file could not be created.
  • The file could not be created.
O gustare foarte aromată și sănătoasă, ușor de preparat 
 

INGREDIENTE PENTRU 2 PORȚII (circa 500 ml)

1/4 cană (55 g) prune, curățate de sâmburi și tocate

1 cană (250 ml) lapte cu un conținut redus de grăsimi

1/2 cană (125 g) iaurt cu un conținut redus de grăsimi

1 linguriță de zahăr brun 1/4 linguriță de amestec de mirodenii (pentru plăcintă)

 

PREPARARE 5 minute, plus 10 minute răcire

GĂTIT 5 minute

FIECARE PORȚIE CONȚINE 698 kJ, 167 kcal, 9 g proteine, 4 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 23 g carbohidrați (19 g zahăr), 2 g fibre, 100 mg sodiu

 

Combină prunele cu 1/2 cană (125 ml) apă, într-o crăticioară, pe foc iute. Dă în clocot, apoi micșorează flacăra și fierbe molcom amestecul 5 minute, până ce prunele sunt moi, iar lichidul a scăzut. Transferă mixtura într-un castron, lăsând-o circa 10 minute, să se răcească. Pune prunele, laptele, iaurtul, zahărul și mirodeniile într-un blender și procesează-le până la omogenizare. Toarnă băutura în pahare și servește-o de îndată.

Vote it up
187
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza