Puterea micului dejun

Un mic dejun sanatos se pregateste, adeseori, intr-un minut si se mananca in alte cateva
 

O serie de studii arata ca persoanele care mananca dimineata se concentreaza mai bine si sunt mai productive decat cele care n-o fac. Acestea tind si sa isi controleze mai bine greutatea, intrucat nu mananca excesiv la pranz. Pentru adultul tipic, care isi ia masa principala la o ora mai tarzie a zilei, un mic dejun sanatos ar trebui sa contina intre 280 si 380 de calorii. Un mic dejun sanatos se pregateste, adeseori, intr-un minut si se mananca in alte cateva, asa ca nu aveti nici o scuza sa il omiteti. Iata cateva idei:

• Un castron cu cereale diverse, capsune si lapte semidegresat. Incercati müsli sau fulgi de ovaz.

• Un baton de cereale integral, un fruct proaspat si un pahar cu lapte semidegresat.

• O cana de iaurt semidegresat, cu cateva afine proaspete si o felie de paine integrala prajita, cu gem.

• Un ou omleta, o chifla integrala, salata de fructe proaspete si o cana cu lapte semidegresat.

Vote it up
27
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza