Scapari mici ale memoriei sunt obisnuite, deoarece elementele retelei cognitive pot sovai. Odata cu inaintarea in varsta sunt de asteptat unele lapsusuri care nu sunt grave. Pierderea profunda a memoriei este, insa, un sindrom universal de dementa, iar o forma a dementei este boala Alzheimer.
Simptome:
• Tulburari ale memoriei de scurta durata: incapacitatea de a-ti aminti evenimente recente; deficite de atentie; comportament ezitant; tulburari ale somnului.
• Tulburari ale memoriei de lunga durata: dezorientarea in timp si spatiu; dificultati in recunoasterea altor persoane sau in amintirea evenimentelor trecute; depresie.
Cum pastram sanatatea creierului
Pentru pastrarea longevitatii creierului si sustinerea memoriei sunt utile exercitiile fizice si o dieta sanatoasa. Substantele nutritive care protejeaza creierul sunt carbohidratii complecsi si vitaminele B. Acestea ajuta la asigurarea unei transmisii sanatoase de catre nervi si a unei cantitati suficiente de neurotransmitatori. Unele dovezi epidemiologice asociaza nivelurile scazute de vitamine B6, B12 si folat cu boala Alzheimer. Cercetatorii sugereaza ca niveluri scazute de
fier pot deteriora functia memoriei.
Afinele se arata promitatoare in combaterea scaderii memoriei din cauza varstei. Studii preliminare asociaza afinele cu imbunatatirea functiei cognitive. Se crede ca actiunile antioxidante ale flavonoidelor din afine inverseaza unii parametri ai pierderii de memorie datorata varstei prin apararea impotriva radicalilor liberi nocivi, care se pot acumula in celulele creierului si pot compromite functia memoriei. Substante nutritive cardioprotectoare, cum sunt fibrele solubile, mentin libere vasele de sange.
O alta grasime sanatoasa pentru inima, DHA, este un element de constructie a tesutului creierului, iar niveluri scazute ale acesteia au fost asociate cu dementa varstei a treia, inclusiv Alzheimer.
Ce mai puteti face:
Faceti miscare.
Folositi-va mintea: cititi, dezlegati cuvinte incrucisate, faceti exercitii de memorare.
Relaxati-va, pentru a imbunatati memoria si concentrarea.
