Ia-ti portia de vitamina D

  Europenii au un nivel mai scazut de vitamina D decat locuitorii altor continente
 

 

Vitamina D, ce mentine oasele puternice, se gaseste in alimente; oamenii o pot sintetiza, in mici cantitati, din lumina soarelui. Dar persoanele care traiesc in locuri ce nu beneficiaza suficient de razele soarelui – cum ar fi tarile nordice in perioada iernii – au mai putina vitamina D decât ceilalti. O analiza recenta a nivelului de vitamina D la nivel mondial, publicata in British Journal of Nutrition, a aratat ca europenii au un nivel mai scazut de vitamina D decat locuitorii altor continente.

Cum poti avea suficienta vitamina D (fara riscul de a dezvolta cancer de piele din cauza arsurilor cauzate de soare)? Alimentele imbogatite sunt o solutie. Anumite alimente cum ar fi margarina, produsele lactate si cerealele sunt imbogatite cu vitamina D – uita-te cu atentie la eticheta. Uleiul de peste sau grasimea provenita din ficatul de cod – ce reprezinta si o alegere inspirata pentru sanatatea inimii! – pot de asemenea furniza acest nutrient.

Vote it up
170
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza