Flotari – cum sa le efectuati usor si corect

Acest exercitiu fortifica pieptul, muschii triceps, umerii si muschii centrali
 

Stati cu fata la o banca din parc ori la un zid scund (sau, daca sunteti in casa, la bratul ori spatarul unei canapele). Asezati-va ambele maini pe banca, departate cat latimea umerilor, si duceti picioarele in spate, pana cand corpul formeaza o linie dreapta de la cap la calcaie, sprijinindu-va pe protuberantele talpilor. Ridicati piciorul drept, astfel incat degetele sa se afle la cativa centimetri de sol. In aceasta pozitie, indoiti incet coatele si coborati pieptul spre banca, pana cand coatele se aliniaza cu umerii. Opriti-va o secunda, apoi reveniti in pozitia initiala. Repetati de 10-15 ori, apoi exersati ridicand celalalt picior.

Vote it up
16
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza