File de miel glasat cu sos de iaurt

Sosul cu iaurt si verdeturi face ca aceasta mancare din carne de miel si legume sa-ti placa la nebunie.
 
<p>Preparare: 20 de minute
La foc: 20 de minute
Se obtin 4 portii

Ingrediente

650 g cartofi noi, mici, taiati pe lung in jumatati
250 g fasole verde, curatata si taiata in jumatati
400 g file de miel, macru
1 lingura boabe de mustar, macinate
1 lingura zahar brun
175 g rosii
Pentru sos:
1 lingura miere limpede
1 lingura mustar de Dijon
150 g iaurt degresat
2 catei de usturoi, tocati
2 linguri capere, scurse si tocate
12 frunze de busuioc proaspat, rupte
2 linguri menta proaspata, tocata fin
2 linguri patrunjel proaspat, tocat fin
1 lingura otet de vin rosu sau sherry
Sare si piper negru

Preparare

1. Mai intai se prepara sosul: se amesteca mierea, mustarul si iaurtul. Se adauga usturoiul, caperele, busuiocul, menta si patrunjelul, apoi otetul.
Se sareaza si se pipereaza dupa gust. Se acopera si se lasa la rece.
2. Intr-o cratita se pune apa la fiert, apoi se adauga un praf de sare si cartofii. Se lasa sa fiarba 10-15 minute, iar in ultimele 2 minute se adauga si fasolea verde.
3. Intre timp, se incalzeste puternic gratarul si se pune apa la fiert intr-un ibric. Se indeparteaza orice urma de grasime de pe carnea de miel. Se combina mustarul cu zaharul si se freaca bine carnea de miel cu acest amestec. Carnea se face pe gratar cate 5 minute pe fiecare parte sau pana cand devine moale.
4. Se acopera rosiile cu apa fiarta si se lasa astfel 1 minut, apoi se curata de piele, seminte si se taie cubulete.
5. Cand legumele au devenit moi, se scot, se scurg si se amesteca cu rosiile.
6. Se impart cartofii si fasolea pe 4 far­furii. Se taie carnea de miel in felii fine si se aranjeaza peste legume. Se toarna o lingura de sos peste feliile de miel si se servesc cu restul de sos alaturi.</p>

Vote it up
130
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza