Un studiu al specialistilor in exercitii fizice canadieni, de la universitatea McMaster, din Ontario, a relevat ca o activitate sportiva intensa timp de sase minute pe saptamana ofera aceleasi beneficii fizice ca perioadele mai lungi de activitate moderata. Asadar, nu e nevoie sa dedicati ore intregi sportului - este suficient ca, in cele cateva minute in care faceti miscare, sa o faceti suficient de intens.
Cel mai bine ar fi sa exersati dimineata, spun specialistii. Dati-va jos din pat, spalati-va pe dinti, imbracati-va si dati-i drumul. Multe studii au aratat ca, daca faceti miscare imediat dupa trezire, aveti sanse mult mai mari sa exersati serios. Incepeti cu o incalzire. Miscarile de incalzire sunt foarte importante, pentru ca intensifica circulatia sangvina, stimuland alimentarea cu oxigen si nutrienti a muschilor si articulatiilor, ceea ce le face mai flexibile si mai putin susceptibile la traumatisme. In plus, va pregatesc mintea si corpul pentru efort.
