Faceti cumparaturi in mod inteligent

Mancati ceva inainte de a pleca la targuieli, ca sa nu cumparati sub impulsul foamei
 

Ati auzit de pacientii spitalelor de psihiatrie care sunt plasati in incaperi capitonate, ca sa nu se raneasca? Si dvs. ar trebui sa procedati la fel pentru a va trata de obiceiurile alimentare „nebunesti“ – mai exact, ca sa eliminati tot ce va poate starni poftele. Pur si simplu nu mai cumparati inghetata, chipsuri, gogosi sau bauturi carbogazoase. Mancati ceva inainte de a pleca la targuieli, ca sa nu cumparati sub impulsul foamei, si alegeti fructe, legume, iaurt, migdale si cereale integrale bogate in fibre. Acestea pot constitui niste gustari hranitoare, care impiedica aparitia poftelor, caci se digera mai lent si stabilizeaza nivelul zaharului din sange. Inlocuiti dulciurile, rapid digerabile, cu aceste alimente avand un indice glicemic scazut – si veti constata ca nu vi se va mai face atat de foame. Un produs are indicele glicemic redus atunci cand continutul de proteine, grasimi si fibre (toate la un loc) este mai mare decat cel de carbohidrati.

Dar daca sunteti lipsit de vointa chiar si la supermarket, puteti folosi una dintre urmatoarele strategii:

Luati produsul cel mai scump. Daca exista vreun aliment caruia nu-i puteti rezista, cumparati varianta cea mai costisitoare. Astfel il veti savura mai mult si veti invata sa controlati portiile. In mai toate cazurile, o cantitate foarte mica din alimentul dorit e suficienta pentru a ne satisface pofta.
Cumparati cantitati mici. E mai putin ecologic sa cumparati pachete cu cate o singura portie de chipsuri, covrigei si alte gustari, dar daca nu va puteti controla prea bine poftele, aceasta strategie este mai potrivita pentru talia dvs.

 

Vote it up
136
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza