Exercitii pentru o calatorie placuta cu avionul

Daca aveti un drum lung cu avionul, e bine sa va protejati impotriva trombozei si a amortelii
 

Iata sase exercitii pe care le puteti face la fiecare jumatate de ora, sezand pe scaun. Aceste exercitii amelioreaza circulatia in timpul zborului si previn amorteala.

• Ridicati umerii si rotiti-i din fata spre spate, apoi din spate spre fata.

• Duceti barbia in piept. Dati din cap ca si cum ati spune „da“, apoi ca si cum ati spune „nu“, ducand barbia spre un umar, apoi spre celalalt.

• Impletiti degetele, cu palmele orientate una spre alta, apoi intindeti bratele drept in fata, cu palmele spre exterior.

• Tinand calcaiele pe podea, intindeti degetele de la picioare cat mai departe. Mentineti pozitia timp de cateva secunde, apoi relaxati.

• Ridicati putin un picior de pe podea si descrieti miscari circulare reduse, in ambele sensuri. Repetati cu celalalt picior.

• Ridicati unul dintre calcaie cat mai mult, tinand degetele pe podea. Menti­neti pozitia cateva secunde, apoi coborati calcaiul. Repetati cu celalalt picior.

Vote it up
83
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza