Dieta pentru un somn linistit

Toti ne dorim ca atunci cand ne asezam seara in pat sa dormim bustean pana dimineata.
 
<p>Si multi uitam ca ceea ce mancam ne poate face sa ne dam jos din pat a doua zi odihniti si plini de energie sau, dimpotriva, mult mai obositi.
Iata ce ar fi bine sa mananci seara, cu cel putin o ora inainte de culcare:

-alimente care contin triptofan (aminoacid ce are un rol important in functionarea sistemului nervos): lactate, (lapte, gris sau orez cu lapte, iaurt simplu sau cu fructe, branza slaba de casa), banane, nuci, carne de pui
-alimente bogate in magneziu: cereale, germeni de grau, soia, alune, seminte de floarea soarelui
-fructe precum: capsuni, struguri rosii, banane
-ceaiul de tei si cel de musetel

Iata ce e bine sa eviti sa mananci inainte de culcare:

-dulciurile - chiar si in cantitati mici te energiza
-preparatele din mazare sau fasole te baloneaza
-cartofii prajiti si aripioarele picante de pui
-legumele mai greu de digerat precum castravetii, varza si ridichiile</p>

Vote it up
114
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza