Cum slăbim mai ușor

Cele mai bune metode de a stimula metabolismul
 

Cu cât slăbiți mai mult, cu atât corpului dvs. îi este mai greu să rețină caloriile consumate și cu atât arde mai puține calorii. În cele din urmă, ajungeți la așa-numita fază de platou. Este un lucru normal și ușor de explicat.

Metabolismul bazal, adică energia folosită de organism pentru a supraviețui, reprezintă circa 70% din totalul caloriilor arse – și depinde de greutatea dvs. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât ritmul metabolic de bază (RMB) este mai mic. Pe măsură ce slăbiți, metabolismul dvs. încetinește până când ajunge la faza de platou.

Singurul mod de a slăbi mai mult este să reduceți numărul de calorii consumate, să măriți numărul de calorii arse sau ambele. Puteți stimula RMB prin dezvoltarea masei musculare. Țesutul muscular are mai multă nevoie de energie decât grăsimea, chiar și în repaus. De fapt, 500 g de mușchi ard 30-50 kcal pe zi. Mersul pe jos ajută puțin, dar și mai bun e antrenamentul de rezistență.

Sursa: Reader’s Digest – “Cele mai bune 1001 sfaturi pentru sănătatea ta”

 

Vote it up
273
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza