Pentru perioada caniculara ce se va inregistra in aceasta vara, medicii recomanda:
–sa consumati intre 1,5 si 2 litri de lichide pe zi, fara a astepta sa apara senzatia de sete;
– evitarea bauturilor care contin multa cofeina, precum cafeaua, ceaiul sau Cola;
– evitarea bauturilor cu continut ridicat de zahar: sucuri racoritoare carbogazoase;
– evitarea consumului de alcool(vin sau bere), aceste bauturi favorizand deshidratarea;
– consumul zilnic de fructe si legume proaspete, precum prunele, castravetii, rosiile, pepenele galben, deoarece contin o cantitatate mare de apa;
– efectuarea catorva dusuri caldute pe zi;
– setarea aparatelor de aer conditionat la o temperatura cu cinci grade mai mica decat temperatura ambientala;
– purtarea unor palarii de soare si a unor haine lejere, de culori deschide si, de preferat, confectionate din fibre naturale;
– evitati activitatile in aer liber, care necesita un consum mare de energie;
– aveti grija inclusiv de persoanele dependente de dumneavoastra, precum copiii, varstnicii si persoanele cu dizabilitati. Aveti grija sa fie in permanenta hidratate;
– sugarii si copiii mici trebuie feriti de caldura, umiditate excesiva si curenti de aer;
– copiii vor trebui scosi la aer numai atunci cand este nevoie si este necesar ca acestia sa aiba capul acoperit;
– imbacamintea copiilor trebuie sa fie lejera si confectionata din materiale textile vegetale comode;
– hidratarea cu apa plata, ceai slab indulcit, sucuri naturale facute in casa in cazul mamelor care alapteaza;
– persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente.
Articol preluat de pe Medlive.ro </p>