Aceasta este provocata in special de scaderea cantitatii de lumina, dar si de dificultatea de adaptare a organismului la diferentele de temperatura dintre zi si noapte. Iata cateva metode prin care va puteti recapata mai usor buna dispozitie chiar daca a venit toamna:
• Ascultati muzica. Oamenii de stiinta au dovedit faptul ca ascultarea muzicii in mod regulat este o modalitate eficienta de a va accentua starea de bine si sanatatea – prin aparitia emotiilor pozitive si reducerea nivelului de stres.
• Aveti grija de pestisorul auriu. Dezmierdarea unui caine sau a unei pisici, sau chiar privitul pestilor dintr-un acvariu, va poate stimula organismul sa secrete endorfine – substantele chimice produse de creier, responsabile de „starea de bine“ – si sa reduca nivelul hormonului de stres, cortizolul.
• Afisati o expresie fericita. Simplul act de a va ridica usor colturile gurii pentru a zambi va inunda creierul cu serotonina, o substanta chimica ce va ridica instantaneu dispozitia, conform cercetatorilor.
• Bateti toba. Specialistii cred ca aceasta activitate ajuta corpul sa se relaxeze, iar vibratiile sonore ajuta la redobandirea bunei dispozitii. Si lovirea mesei de bucatarie poate avea un efect similar.
• Beti apa. Daca veti bea suficienta apa zilnic, toxinele vor fi eliminate, iar celulele isi vor recapata forma, facandu-va sa aratati sanatos si sa va simtiti bine.
• Cresteti cantitatea de vitamine B. Consumul de peste si legume va hraneste organismul si buna dispozitie. Acestea sunt bogate in vitamine B esentiale, despre care oamenii de stiinta cred ca ajuta organismul sa produca serotonina de la nivelul creierului – un sustinator dovedit al starii de buna dispozitie.
• Programati-va la o sedinta de masaj. Masajul reduce stresul si induce relaxarea, asa cum crearea unei relatii benefice determina eliberarea hormonului atasamentului, oxitocina.
• Rasfatati-va cu ciocolata. Cacaoa contine o substanta numita teobromina, care creste nivelul de endorfine, hormonii naturali ai organismului, stimulatori ai starii de bine. Alegeti ciocolata neagra cu peste 70% cacao.
• Practicati exercitii fizice. Doar 20 de minute de activitate fizica saptamanala intensa – orice, de la jogging pana la activitate casnica, atat cat sa ajungeti sa transpirati – va pot ridica moralul.
• Reuniti-va. Conform psihologilor, activitatile desfasurate impreuna cu prietenii ne dau un sentiment de fericire, fie ca e vorba de a discuta, gradinari, gati sau a merge la cumparaturi. De asemenea, puteti sa urmariti ceva care va intereseaza sau o activitate, cum ar fi un grup sportiv, un club sau un curs care va determina sa va intalniti cu oameni si sa legati prietenii.
• Linistiti-va cu o ceasca de ceai. Cercetarile au aratat faptul ca banalul ceai negru cu lapte reduce nivelul hormonului de stres cortizol. Trei cesti pe zi sunt tot ceea ce va trebuie pentru a profita de beneficiile reducerii stresului.
• Puneti la cale o excursie. Planificarea unei vacante poate fi la fel de reconfortanta ca si cum v-ati afla efectiv in vacanta, considera cercetatorii britanici. Oamenii de stiinta de la Universitatea Surrey au descoperit ca persoanele care asteapta cu nerabdare sa plece intr-o vacanta gandesc mult mai optimist.
