Cum arata viitorul tau

Mersul e un indicator important pentru masurarea sperantei de viata
 
<p>Uneori nu ai chef de un examen fizic amanuntit, de o tomografie computerizata sau de o analiza genetica completa, dar ti-ar placea sa stii cum va evolua starea ta de sanatate. “Pentru asta, exista mersul”, spune dr. Stephanie Studenski, de la Universitatea din Pittsburgh. Studiul ei referitor la mers, realizat asupra persoanelor in varsta, a aratat ca, cu cat o persoana de 65 de ani sau mai mult parcurge mai repede o distanta scurta, cu atat are o speranta mai mare de viata. „Diferenta a fost semnificativa“, spune editorialistul Derrick Z. Jackson, de la Boston Globe. „±ansa de a trai inca zece ani in cazul barbatilor de 75 de ani, in functie de ritmul de mers, varia de la unu din cinci – foarte scazut, la aproape noua din zece. In cazul femeilor de 75 de ani, sansele variau de la trei din zece la noua din zece.

“Nu poti pacali mersul lucrurilor incercand in mod deliberat sa mergi mai repede”, spune dr. Studenski. “Viteza este doar un indicator. Dar il poti ameliora daca amplifici acest ritm cat inca mai poti. Asadar, iata cateva sfaturi din lucrarea „The Complete Guide to Walking“ („Ghid complet pentru un mers optim“): fa pasi mai mici si mai rapizi, nu unii lungi. Misca-ti bratele mai rapid (dar nu pierde controlul), tine-le aproape de corp si respira natural. De tine depinde daca alegi sa mesteci si guma in acelasi timp. </p>

Vote it up
190
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza