Ce sa nu bei cand tii dieta

Alcoolul si racoritoarele au un continut ridicat de zahar, iar raportul caloric ingreuneaza procesul de slabire
 
<p>Dieta presupune pe langa renuntarea la mancarea bogata in kilocalorii si o atentie deosebita acordata bauturilor. Potrivit medicilor nutritionisti, acestea pot ascunde kilocalorii care distrug efectul regimului alimentar.
Va prezentam o lista a bauturilor de care trebuie sa te feresti atunci cand esti la dieta, pentru a obtine rezultate dorite intr-un timp relativ scurt
Bauturile alcoolice si racoritoarele carbogazoase sunt pe lista neagra atunci cand vrei sa scazi in greutate. Aceste bauturi au un continut ridicat de zahar, iar raportul caloric la suta de mililitri va ingreuna procesul de slabire.
"Evitati cocktailurile, ginul tonic si orice bautura amestecata al carui continut in alcool si zahar nu il cunoasteti, deoarece intr-un pahar «inofensiv» se pot ascunde pana la 400 de kilocalorii", spune medicul nutritionist Mihaela Bilic, autoarea cartii "Traiesc, deci ma abtin". Specialistul mentioneaza ca un pahar de 150 de mililitri de vin are 125 de kilocalorii, 40 de mililitri de tarie contin 100 de kilocalorii, iar o sonda de bere de 350 de mililitri - 145 de kilocalorii. "Aceeasi cantitate de bere light, fara alcool, are 100 de kilocalorii", adauga dr. Bilic. Alcoolul scade rezistenta corpului

Directorul Institutului de Cercetari Alimentare, prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, spune ca alcoolul contine 7 kilocalorii pe mililitru, "dar acestea sunt calorii de slaba calitate, «goale», si care, pentru a putea fi arse, consuma rezervele de vitamine si minerale ale organismului, scazand rezistenta corpului si intoxicand ficatul si creierul, in principal".
Sucurile naturale cumparate sunt o adevarata bomba calorica, deoarece acestea contin, pe langa zaharul de la fructe, si zahar adaugat. Nutritionistii atrag atentia ca nici sucurile light de fructe nu sunt cea mai buna alegere, deoarece si fructoza poate ingreuna procesul de slabire. "Cele mai indicate sucuri sunt cele facute in casa, din pulpa fructelor. Atentie, insa, baute in exces, pot duce la ingrasare", indica prof. dr. Mencinicopschi. Nutritionistul recomanda consumul moderat de suc natural de fructe: un pahar normal sa fie umplut doar pe jumatate cu suc din fructe, apoi se completeaza cu apa.
Cafeaua inhiba apetitul

Cafeaua este indicata in diete, dar medicul Mihaela Bilic recomanda ca aceasta sa fie bauta fara zahar sau frisca, deoarece, in caz contrar, bautura va in­greuna procesul de slabire. "Cofeina acce­lereaza metabolismul, ajuta la arderea grasimilor si are efect laxativ, de aceea consumul moderat de cafea este recomandat in cura de slabire. Fiind un excitant al sistemului nervos, cafeaua inhiba apetitul si senzatia de foame, insa creeaza dependenta", subliniaza dr. Bilic.
Laptele este un lichid recomandat in dieta, deoarece are un continut caloric destul de mic. Nutritionistii atentioneaza insa asupra continutului scazut de grasime pe care acesta trebuie sa-l contina. Bautura este recomandata deoarece ofera rapid senzatia de satietate.</p>
Vote it up
160
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza