Somnul este esential pentru sanatate

 




Somnul
este esential pentru sanatate


 

Medicii
te invata cum sa tii insomnia sub control.



 

Diagnosticul de insomnie se pune daca apar probleme de
concentrare, oboseala sau nervozitate din cauza lipsei de somn. In medie avem
nevoie de 7-8 ore de somn, dar sunt si persoane care dorm mai putin fara sa se
simta obosite. Daca nu poti dormi noaptea, incearca sa vezi care sunt cauzele
care iti tulbura somnul, iar daca nu poti rezolva singur problema, apeleaza la
un specialist. Nu lua medicamente fara o prescriptie medicala, deoarece riscul
sa devii dependent de ele este foarte mare.


 

Puiul de
somn de la amiaza


iti
albeste noptile



 

Una dintre cauzele insomniilor este rutina gresita a somnului.
"Trebuie sa ne culcam si sa ne trezim la aceeasi ora in fiecare zi a saptamanii.
Cand ne culcam, este bine sa nu avem stimuli care sa ne activeze, cum ar fi
lumina sau zgomotele", explica Bogdana Bursuc, psiholog la Behavior Center
din Bucuresti. De asemenea, indicat este sa nu dormi in timpul zilei.
"Somnul fiziologic este de 7 ore, iar daca in timpul zilei dormi 3 ore,
este foarte posibil ca in timpul noptii sa te odihnesti numai 4 ore",
afirma Dan Prelipceanu, psihiatru la Spitalul "Alexandru Obregia" din
Bucuresti.


 

Nevoia de
somn scade


odata cu
varsta



 

O alta cauza a insomniilor sunt grijile excesive. "Este
vorba despre o foarte mare activare mentala, de tulburari de sanatate
emotionala. Exista persoane care se ingrijoreaza din orice si care intra astfel
intr-un cerc vicios. Acestia trebuie sa stie ca ingrijorarea este un raspuns
firesc la probleme si sa invete sa faca fata altfel situatiei", spune
psihologul Bogdana Bursuc. Insomnii au si cei care au convingeri stricte despre
somn si care considera ca este o catastrofa daca nu reusesc sa doarma 7-8 ore
pe noapte.


 

"Aceste persoane sufera de anxietate de performanta si se
panicheaza cand se apropie ora de somn", mai spune psihologul. Insomniile
pot sa mai apara si din cauza depresiilor sau a grijilor cotidiene. Nevoia de
somn scade insa si odata cu varsta. "La varstnici se modifica structurile
nervoase si metabolismul. Unele persoane foarte in varsta pot ajunge sa doarma
ziua si sa stea treji noaptea mai ales daca sufera de dementa incipienta",
sustine psihiatrul Dan Prelipceanu.


 

Somniferele
pot cauza


dependenta


 

Specialistii te sfatuiesc sa identifici exact cauzele
insomniilor si daca tot nu reusesti sa ai un somn linistit, cel mai bine ar fi
sa apelezi la medicul de familie, la psiholog sau la psihiatru. In unele
cazuri, medicii va pot recomanda medicamente.


 

"Nu lua medicamente fara prescriptia medicului, deoarece unele dintre
ele, cum sunt benzodiazepinele, pot cauza dependenta. Acestea au o metabolizare
rapida, induc somnul si daca sunt luate mai mult de una-doua sapta mani,
organismul va avea nevoie de o doza mai mare", explica psihiatrul Dan
Prelipceanu. In plus, medicamentele amintite nu indeparteaza cauza insomniilor.


 

Sursa: Evenimentul Zilei


Vote it up
368
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza