Sidebar: Ghidul porției perfecte

 

Majoritatea subestimăm cu cel puțin 25% porțiile – și prin aceasta și kilocaloriile –, ceea ce înseamnă că ai putea ingera sute de kilocalorii în fiecare zi fără să vrei. Asta e o veste cu adevărat proastă pentru silueta ta. Iată cum poți să estimezi dimensiunea porției perfecte. Îți oferim două comparații: cum arată mărimea porției față de un obiect și față de o parte a mâinii. Este un sistem pe care îl poți aplica oricând și oriunde:

PORȚIA PERFECTĂ ARATĂ AȘA … SAU AȘA
75 grame carne o cutie de șervețele palma deschisă
75 grame pește un carnet de bonuri de masă palma deschisă
3-4 linguri de fasole o minge de tenis mâna ținută căuș
40 grame cașcaval trei zaruri degetul mare
2 linguri cu vârf orez/paste o formă de brioșe o palmă
o porție de piure de cartofi un suport de pahar o palmă
o bucată de baghetă de 25 g un săpun jumătate de palmă
o chiflă mică bulbul unui bec jumătate de pumn
o felie de tort de opt cm un pachet de post-it-uri palma ta
o linguriță unt/margarină un timbru poștal vârful degetului mare
o lingură de ulei/sos baza unei cești căușul palmei
chipsuri de cartofi o minge de tenis mâinile ținute căuș
nuci sau fructe uscate o minge de ping-pong un pumn
Vote it up
Votează
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza