Sidebar: Dacă aveți tensiune arterială ridicată
- Nu mai fumați. Fumatul mărește cu sută la sută, dacă nu chiar mai mult, riscul unui atac cerebral.
- Slăbiți dacă sunteți supraponderal. Pierderea fie și a numai câtorva kilograme reduce tensiunea arterială.
- Evitați sau renunțați total la alcool.
- Reduceți consumul de sare. Un adult are nevoie doar de cinci grame de sare pe zi, mai puțin de o linguriță. Alimentația nesărată sporește și efectul medicamentelor.
- Reduceți consumul de grăsimi. Consumați lactate degresate, pește și legume și renunțați la unt.
- Faceți exercițiu fizic în mod regulat, de preferință câte 30 de minute pe zi.
- Evitați stresul.
- Urmați instrucțiunile de administrare a medicamentelor prescrise. Nu schimbați niciodată doza fără a consulta medicul în prealabil.
