Secretele unei sanatati de fier

Nu abuzati de antibiotice, mancati un mar pe zi si odihniti-va in weekenduri.
 

Unii oameni nu se imbolnavesc niciodata. Au
o rezistenta de fier si, chiar daca se expun frigului, microbilor, virusurilor,
cu greu se lipesc de ei gripa, racelile ori alte infectii. La polul opus sunt "bolnaviciosii", cei pe care ii pune la pamant si cea mai mica particula de
praf ori simplul fapt ca trec pragul casei.

Ce ii diferentiaza pe "rezistenti" de "bolnaviciosi" este stilul de viata. In timp ce primii sunt antrenati, practica
sport, se hranesc bine, nu le place sa se planga si rareori iau pastile, "bolnaviciosii" sunt sedentari, obisnuiesc sa se streseze din orice, acorda
suferintei o foarte mare importanta si iau medicamente cu pumnul. Specialistii
in sanatate explica ce atitudine trebuie sa adopte cei care fac parte din prima
categorie.


Infectiile din copilarie trebuie tratate
corect

Rezistenta organismului depinde si de o
componenta genetica, dar mai ales de modul in care un copil este ingrijit inca
din primii ani de viata. Copiii nascuti cu astm ori cu alte boli respiratorii
sunt, de exemplu, mai predispusi infectiilor din timpul iernii. "O infectie
prost tratata in copilarie poate face organismul sa reactioneze mai slab in
fata bolilor", explica medicul de familie Alina Constantin, de la Policlinica
Drumul Taberei Nr. 34.

Organismul poate fi intarit daca: este evitat consumul de antibiotice, sportul este practicat cu
regularitate inca din copilarie, hrana este de calitate.  

"Folosirea antibioticelor in exces
sensibilizeaza organismul", aminteste medicul Alina Constantin. Lipsa
activitatii fizice duce, pe de-o parte, la cresterea in greutate, iar pe de
alta parte scade imunitatea. "Este bine ca organismul sa fie invatat sa lupte
cu agentii din exterior. Altfel, intra in
conservare si devine sensibil", mai
explica medicul.


Elementele-cheie ale dietei: fructele,
legumele, carnea slaba

Alimentatia joaca si ea un rol important
in intarirea organismului.

"Este
greu ca oamenii sa aiba astazi o alimentatie sanatoasa, in conditiile in care
supermarketturile sunt pline de produse cu E-uri, conservanti si coloranti,
dar, pe cat posibil, bazati-va pe fructe, legume, carne slaba", sugereaza
medicul Alina Constantin.



Dintre
fructe, cele mai la indemana sunt merele, bogate in quercitina, un antioxidant
ce intareste imunitatea. Asa cum spune si zicala, "un mar pe zi chiar poate
tine doctorul departe de casa".






Permiteti
organismului sa se odihneasca



"Acestea sunt regulile de baza, dar, ca organismul sa ramana rezistent
pe masura ce inaintati in varsta, trebuie sa invatati cum sa faceti fata
stresului", este de parere Alina Constantin. Ea spune ca intalneste aproape
zilnic la cabinetul sau tineri cu imunitatea la pamant: "Organismul trebuie sa
aiba ragazul sa se odihneasca, dar observ ca sunt oameni care nu isi iau
concediu cu anii si isi imagineaza ca pot rezista la nesfarsit fara pauze si
fara un program normal de somn". Specialistii atrag atentia ca respectarea
weekendurilor si a concediilor este esentiala.




REGULA
"
Nu exagerati cu simptomele"


Medicii spun ca perceptia asupra bolilor
este diferita de la persoana la persoana. "Unii oameni nu sunt neaparat
sensibili, ci ipohondri. Nu orice stare subfebrila anunta o gripa si nu inseamna
ca la primul stranut trebuie sa ne bagam sub plapuma si sa nu mai iesim de
acolo", precizeaza medicul Alina Constantin. Medicul indeamna la pastrarea
echilibrului si a obiectivitatii, astfel incat nici sanatatea fizica si nici
cea psihica sa nu aiba de suferit.


Sursa:
Evenimentul Zilei

Vote it up
182
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza