Secretele longevității

 

Dan Buettner, explorator şi cercetător în domeniul longevității, a studiat locurile în care oamenii trăiesc cel mai mult: Sardinia (Italia), Okinawa (Japonia), Nicoya (Costa Rica) și Loma Linda (California).

Cartea sa, intitulată Zona albastră, prezintă secrete împărtăşite de rezidenții acestor meleaguri.

„Nu există suplimente alimentare care să dea timpul înapoi“, spune el. „Însă puteți încetini scurgerea lui, dacă evitați alimentele procesate, reduceți caloriile cu 20%, petreceți mai mult timp cu familia şi vă urcați zilnic pe cântar. Alt lucru extrem de important este reducerea stresului.“

Meditați
– Stați într-un loc liniştit şi concentrați-vă la porțiunea de piele aflată între nas şi buza superioară. Simțiți atingerea aerului expirat. Începeți cu 15 minute pe zi şi creşteți intervalul până la o oră.

Scrieți pe hârtie un scop pe care vi l-ați propus
– Vă ajută să vă stabiliți țeluri în viață, un factor care contribuie la longevitate.

Practicați yoga
– „Este un exercițiu ideal pe măsură ce avansați în vârstă, sănătatea încheieturilor fiind foarte importantă în acest moment al vieții“, spune Buettner.

Vote it up
151
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza