Sauna intareste sistemul imunitar

Remediu - dupa 15 minute: aromele de menta si eucalipt sunt remedii impotriva racelii, iar pentru relaxare este indicata folosirea esentei de lavanda.
 





Terapia prin aburi este recomandata
de cel putin trei ori pe saptamâna

Persoanele care doresc o relaxare
totala dupa o zi stresanta pot recurge la o sedinta de 15 minute de sauna. Unul
dintre beneficiile importante ale acestei metode este ca detoxifica organismul,
prin eliminarea substantelor nocive din organism. "Sauna ajuta si la eliminarea
celulelor moarte de la nivelul pielii, imbunatateste circulatia sanguina si
accelereaza metabolismul. Dupa numai o sedinta de sauna de 10 - 20 de minute,
ritmul cardiac creste cu aproximativ 50 - 70 la suta", explica specialistul
Mihai Popa. Mai mult, expertul adauga ca terapia cu aburi intareste sistemul
imunitar, deoarece multe virusuri nu rezista mediului fierbinte. Persoanele
care frecventeaza cel putin o data pe saptamâna saloanele de spa pentru sauna
racesc mult mai greu. "In timpul sedintelor de sauna, o persoana arde aproape
acelesi numar de calorii ca si in cazul exercitiilor fizice, datorita
temperaturii foarte crescute", spune Mihai Popa.


Sauna uscata versus sauna umeda

Sauna uscata se face intr-o incapere
in care sunt pietre, peste care se adauga, la un interval de jumatate de ora,
apa amestecata cu diferite esente care ofera organismului diferite beneficii. Astfel,
aromele de menta si eucalipt sunt remedii impotriva racelii, iar pentru
relaxare este indicata folosirea esentei de lavanda sau trandafir. In acelasi
timp, aromele de mandarina sau portocala ofera energie, dar acestea sunt
recomandate persoanelor care aleg sauna in prima parte a zilei. Specialistii
recomanda alternarea saunei cu dusurile reci, a caror temperatura a apei scade
pâna la 0 - 8 grade Celsius. "Dupa 15 minute dusul devine o necesitate, mai
ales dupa ce ai stat intr-o incapere unde temperatura poate ajunge pâna la
aproximativ 100 de grade", adauga Mihai Popa.

Sauna umeda este cea de-a doua
alternativa, in cazul in care organismul nu poate suporta o caldura
inabusitoare. "La acest tip de sauna temperatura termometrului nu depaseste 50
de grade, iar in loc de pietre sunt anumite tuburi care introduc aburi",
explica specialistul.

Ambele tipuri de sauna ofera
organismului aceleasi beneficii, totul depinde de organismul uman, adica pana
la ce temperatura poate rezista. Terapia prin aburi este recomandata de cel
putin trei ori pe saptamana.





Sauna nu poate face minuni fara dieta

Sauna nu ajuta la scaderea in
kilograme fara o dieta adecvata. "Ea trebuie imbinata atat cu exercitii fizice,
deoarece relaxeaza musculatura si combate contractiile musculare. Pentru
obtinerea rezultatelor dorite este indicat sa avem o dieta corespunzatoare, mai
exact sa evitam preparatele bogate in kilocalorii", spune Mihai Popa. Pretul
unui abonament pe trei, sase luni sau un an variaza intre 312 euro si 1.970 de
euro, in functie si de celelalte optiuni alese, precum fitness, aerobic, sala
sau piscina.


Info plus:


Indicatii si contraindicatii



Sauna
este indicata tuturor persoanelor indiferent de varsta. Nu este indicata
intrarea in sauna cu slip, costum de baie si bijuterii, pentru ca se pot
produce arsuri la nivelul pielii. Sauna este contraindicata persoanelor care
sufera de tulburari severe ale circulatiei cerebrale, tumori, care au suferit
un infarct miocardic, care au astm si care au diferite boli virale. Mai mult,
este contraindicat consumul de lichide intre prima si a doua runda de sauna,
pentru ca lichidele vor impiedica efectul de detoxifiere. Este indicat dusul
inainte de sauna, deoarece asa se poate scapa mai usor de grasimi


Sursa:
Gandul

Vote it up
160
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza