Ridica-ti moralul cu remedii naturale

Tot mai multi dintre voi va confruntati cu stari depresive, oboseala, melancolie si ne-ati rugat sa va oferim solutii la indemana pentru a va binedispune. Acestea sunt terapiile complementare cu cele mai bune rezultate.
 


Sunatoarea, un antidepresiv cunoscut


Doua-trei cesti de ceai cald de sunatoare au
acelasi efect ca si tratamentul pentru o zi prescris de psihoterapeuti in cazul
depresiilor usoare, arata specialistii in fitoterapie. 


De fapt, un studiu recent a scos la iveala ca
hipericina, substanta de baza din sunatoare, reda buna-dispozitia pacientilor
cu depresie in aproape 70 la suta din cazuri. Pentru prepararea ceaiului ai
nevoie de o lingurita de floare uscata si maruntita la 250 ml de apa. Lasa
ceaiul la infuzat timp de zece minute si indulceste-l cu o lingurita de miere.



"Medicamentul" numit lumina


Zilele scurte si mohorate sunt printre cele mai
importante cauze ale instalarii depresiei, deoarece lipsa luminii are un efect
negativ asupra psihicului. Specialistii recomanda scurte sedinte de
luminoterapie. Acest tip de tratament consta in expunerea la lumina emisa de
lampile fluorescente sau de un aparat numit bioptron.


Bioptronul imita lumina solara, insa fara
efectele nocive ale radiatiilor ultraviolete. Lumina emisa de aparat ajunge la
nivelul creierului prin retina, ca un impuls nervos, actionand asupra glandei
epifize. Acest proces duce la o scadere a secretiei de melatonina, ceea ce
inseamna iesirea din starea de letargie specifica depresiei si, implicit,
energizarea organismului. Jumatate de ora de luminoterapie zilnic, timp de
trei-patru zile, este suficienta pentru a-ti readuce zambetul pe buze si pofta
de viata.



Amestec


Pentru un efect calmant, bea o infuzie din parti
egale de talpa gastei, menta, hamei si cimbru.



O ora de masaj alunga tristetea

In urma unui studiu realizat in 2005, o echipa
de cercetatori germani a constatat ca masajul clasic de relaxare, realizat de
trei ori pe saptamana, imbunatateste starea de spirit, creste motivarea si reduce
episoadele de tristete in cazul persoanelor care sufera de forma medie de
depresie.


Singura conditie este ca pacientii cu acest tip
de tulburare psihica sa nu renunte la tratamentul prescris de psihoterapeut. Masajul
se realizeaza cu miscari usoare ale mainilor, asemanatoare mangaierilor. Pentru
sporirea efectului acestui tip de tratament, masoterapeutul ar trebui sa
foloseasca ulei esential de levantica, trandafir, iasomie sau de mandarina. 



O ora de muzica zilnic binedispune


Potrivit cercetatorilor, meloterapia amelioreaza
cu 25 la suta starile depresive si anxietatea. Mai mult, s-a demonstrat ca
persoanele care asculta muzica timp de o ora zilnic se descurca mai bine in
relatiile cu ceilalti si capata incredere in ei insisi. In plus, muzica, ascultata
la un volum rezonabil, alunga durerile, avand un efect similar medicamentelor
antalgice.



Cainii si pisicile imbunatatesc starea de spirit


Daca te simti singur si ai nevoie de cineva care
sa-ti fie mereu aproape, ia-ti un animal de companie. Studiile au demonstrat ca
mangaierea unui caine sau unei pisici are efect calmant, reduce nivelul
stresului, tensiunea arteriala si sporeste buna-dispozitia.



Specialistul nostru




Dr.
Ruxandra Constantina, medic de familie competenta apifitoterapie Clinica Medas



La fel de eficiente ca si ceaiurile de sunatoare
sunt tincturile si capsulele cu aceasta planta. Se iau una-doua capsule zilnic
sau, de doua ori pe zi, 10-15 picaturi de tinctura. Tot pentru efectul
antidepresiv se mai poate utiliza infuzia de busuioc. Se prepara dintr-o
lingurita de planta la 200 ml de apa clocotita, se lasa la infuzat cinci
minute, apoi se strecoara.

Se beau cate doua cani pe zi, dupa mesele principale. Infuzia
de melisa, pregatita dintr-o lingurita de planta la 250 ml de apa, poate fi
folosita, de asemenea, pentru refacerea bunei-dispozitii. Lavanda este o alta
planta care actioneaza asupra psihicului. Se foloseste sub forma de tinctura si
se administreaza cate 20 de picaturi de doua ori pe zi. Tratamentul cu plante
cu efect antidepresiv si relaxant se administreaza, in general, timp de
doua-trei saptamani. Se face o pauza, perioada in care se pot utiliza alte
plante cu efect asemanator.


Sursa:
Adevarul

Vote it up
216
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza