Principalele 10 vitamine si minerale

Se spune ca cele mai bune vitamine ni le luam direct din natura, din fructe si legume. Asadar, daca ne spui ce mananci iti spunem cat de sanatos esti.
 









Calciu


Util pentru:

osteoporoza, anxietate si stres, hiper­ten­siune, hipertiroidie, obezitate,
perimenopauza si menopauza, SPM, sarcina.


Se gaseste in:
broccoli,
produse lactate, somon sau sardele cu oase, tofu.

Fier


Util pentru:
anemie,
deficienta imunitara, pierderea memoriei, sarcina.


Se gaseste in:
caise,
carne, fructe de mare, linte, mazare, peste gras, smochine.

Folat


Util pentru:
anemie,
artrita reumatoida, boli de inima, cancer, depresie, insomnie, osteoporoza,
sarcina, sterilitate si impotenta.


Se gaseste in:
avocado,
broccoli, citrice, faso­le, linte, mazare, orez, porumb, sfecla, spanac,
sparanghel, varza, legume verzi.

Magneziu


Util pentru:
alergii
si astm, anxietate si stres, consti­pa­tie, diabet, hipertensiune, migrena,
pietre la rinichi, SPM, sindrom de oboseala cronica.


Se gaseste in:
alune si
nuci, avocado, cereale, fructe de mare, dovleac, orez, seminte, spanac.

Seleniu


Utila pentru:
alergii
si astm, cancer, degenerescenta maculara, hipotiroidie, probleme ale prostatei,
sterilitate si impotenta.


Se gaseste in: alune si nuci, carne de prove­nien­ta animala, carne de
pasa­re, cereale integrale, ciuperci

, fructe de mare, orez, seminte.

Vitamina B6


Utila pentru:
acnee,
anemie, anxietate si stres, boli de inima, depresie, hipotiroidie, insomnie,
pierderea memoriei, SPM, sarcina.


Se gaseste in:
banane,
carne de pasare, cartofi, cartofi dulci, ciuperci, dovleac, mazare, orez, peste
gras, smochine, sparangh.

Vitamina B12


Utila pentru:
anemie,
boli de inima, depresie, sterilitate si impotenta.


Se gaseste in:
carne, fructe de mare, peste gras, produse lactate.

Vitamina C


Utila pentru:
alergii
si astm, anemie, boli de inima, artrita reumatoida, bronsita, cancer,
cataracta, deficienta imunitara, degenerescenta maculara, diabet, eczema,
hemoroizi, herpes, hipertensiune, hipertiroidie, luxatii si intinderi,
osteoartrita, osteoporoza, raceala si gripa, sindrom de oboseala cronica,
sinuzita, sterilitate si impotenta.


Se gaseste in:
ananas,
ardei, cartofi, cartofi dulci, citrice, dovleac, fructe de padure, kiwi,
mazare, napi, varza, pepeni, rosii, spanac, verdeturi pentru salata.

Vitamina E


Utila pentru:
artrita
reumatoida, bronsita, cancer, cataracta, eczema, deficienta imunitara,
degenerescenta maculara, hipertiroidie, osteoartrita, pierderea memoriei,
probleme ale prostatei, sterilitate si impotenta.


Se gaseste in:
alune si
nuci, avocado, cereale, seminte, ulei de masline, verdeturi pentru salata.

Zinc


Util pentru:
acnee,
acnee rozacee, bronsita, degenerescenta maculara, eczema, herpes, hemoroizi,
hipotiroidie, imunitate, raceala si gripa, sindrom de oboseala cronica,
sinuzita, sterilitate si impotenta.


Se gaseste in:
carne,
cereale, fasole, fructe de mare, seminte.

Din volumul
Alimente contra boli, Editura Reader's
Digest, 2008

Vote it up
130
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza