Miscarea trebuie combinata cu dieta

Modeleaza-ti trupul fara bisturiu si fara sa te infometezi.
 

Antrenorul personal concepe un
program de exercitii personalizat si stabileste dieta in functie de nevoile
fiecarui client in parte. 

Un curs cu un antrenor personal
costa intre 500 si 1.500 de euro, in functie de locatie si de durata
antrenamentului.

Persoanele care practica aerobic,
dans sau fitness consuma multa energie si implicit ard multe calorii. Specialistii
in nutritie atrag atentia ca mersul la sala nu este cea mai buna solutie pentru
a scapa de kilogramele in plus, fara o dieta adecvata. "Dupa ce faci efort,
exista tendinta de a manca ceva extrem de bogat in calorii. Majoritatea
mancarurilor preferate dupa o ora de sala sunt cele de tip fast-food", explica
prof. Paul Stewart, de la Universitatea Birmingham. Inainte de a incepe
exercitiile fizice este indicat sa consumi ceva dulce, deoarece pe timpul
efortului scade nivelul glicemiei.

Specialistul sustine ca una dintre
cele mai mari probleme o reprezinta faptul ca adesea, cei care vor sa slabeasca
prin miscare nu inteleg diferentele dintre calorii, proteine, glucide, lipide
si vitamine. "Un sandvici poate contine salata verde, cartofi prajiti si o
bugata de piept de pui. Atentie insa de unde alegeti sandviciul. Cumparat
dintr-un fast-food,  acolo unde carnea si cartofii sunt prajiti in grasimi
animale, acest preparat devine o bomba calorica si creste colesterolul", adauga
prof. Stewart.

Specialistul atentioneaza ca efortul
fizic trebuie sustinut de o alimentatie sanatoasa. "Cele trei mese pe zi sunt
obligatorii pentru o persoana care alege sa faca fitness", spune prof
Stewart.  Aceeasi parere o impartaseste si Mihai Dragomir, antrenor
specialist fitness. El sustine ca in alimentatie trebuie evitate grasimile,
prajelile, mancarurile gatite care contin foarte mult colesterol si dulciurile
in exces. "O dieta speciala se foloseste numai in cazuri speciale, vezi cazul
persoanelor care sufera de diabet, hipercolesterolemie, boli cardiovasculare si
dereglari hormonale", explica antrenorul Dragomir.


Rezultatele mersului la sala se vad
dupa 3 luni

El atentioneaza ca beneficiile
mersului la sala se observa in scurt timp. Minimum doua ore de curs pe
saptamana timp de 3 luni de zile vor putea evidentia foarte bine rezultate
majore din punct de vedere fiziologic, ca stare de bine, arderea stratului
adipos, tonus muscular si o usoara transformare corporala. "Intervalul dintre
sedintele de antrenament sa nu fie mai mare de 48 de ore, deoarece organismul
intra in repaus total si se pierde ce s-a acumulat", le recomanda Mihai
Dragomir celor care ii sunt elevi la sala de sport sau in privat. El este unul
dintre antrenorii personali nu doar pentru vedete, ci pentru orice persoana
care isi doreste sa aiba un trup armonios si o dieta adecvata stilului si
obiceiurilor sale de viata. 


Antrenorul personal nu este o fita

Potrivit lui Dragomir, un antrenor
personal concepe si adapteaza un program de antrenament specific obiectivelor
si dorintelor persoanei care apeleaza la serviciile sale, in asa fel incat
rezultatele sa fie cuantificabile si masurabile. Mai mult, sustine Mihai
Dragomir, antrenorul personal trebuie sa se adapteze preferintelor fiecarei
persoane care apeleaza la el, sa-i explice ce i se potriveste, ce ii este
indicat si ce nu. Mai mult, antrenorul personal are grija si de dieta, conchide
Mihai Dragomir.

Antrenorul personal poate sa vina si
acasa la persoana interesata sau se poate ocupa la fel de bine si intr-o sala
speciala, unde sunt mai multe persoane, la fel ca si in cazul specialistilor de
la o sala de fitness. Mihai Dragomir spune ca un antrenor personal concepe
fiecarei persoane o fisa individuala, in care se mentioneaza atat starea de
sanatate a fiecarui cursant in parte, analizele medicale - cand este cazul, cat
si tipul de exercitii indicate, dar si fotografii atat inainte de intrarea in
program, cat si in timpul cursului - pentru a se putea observa schimbarile.

Nu oricine insa isi poate permite un
antrenor personal. Daca un abonament lunar la o sala de sport costa intre 125
si 1.000 de lei in functie de serviciile incluse, un abonament la o sala unde
beneficiezi de antrenor personal costa intre 500 si 1.500 de euro. "Pretul
difera in functie de locatia pe care si-o alege clientul - acasa sau la sala,
de timpul alocat fiecarei sedinte, care variaza intre 50 de minute si 75 de
minute, de numarul de sedinte si de durata abonamentului - o luna, 3 sau 6
luni", conchide Mihai Dragomir.


Sursa:
Gandul

Vote it up
182
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza