Mananc sanatos. De ce totusi ma ingras?

CINCI CAUZE POSIBILE. Somnul neodihnitor, bolile tiroidei, menopauza, anumite medicamente si stresul va pot face sa luati kilograme in plus.
 

Cresterea in greutate este normala daca
mancati cu regularitate cartofi prajiti, beti bauturi acidulate, prajeli,
dulciuri sau consumati alcool. Ce se intampla insa cu organismul atunci cand
mancati alimente sanatoase, faceti miscare si totusi va ingrasati? Doctorita
Michelle May, autoarea mai multor carti de nutritie, explica cinci motive din
cauza carora este posibil sa luati nejustificat in greutate.


1. Lipsa somnului

Organismul functioneaza bine atunci cand
este odihnit. Din cauza oboselii, corpul este supus stresului fiziologic si
biochimic. Acesta provoaca dezechilibre hormonale, determina formarea
depozitelor de grasime si cresterea in greutate. Cand apare oboseala si
nervozitatea, nu veti face fata prea bine nici stresului si veti manca prea
mult. Incercati pe cat posibil sa dormiti opt ore pe noapte, altfel, peste zi,
veti fi lipsiti de energie, veti obosi repede, veti fi usor iritabili.

"Dormiti in fiecare zi 15 minute in plus
si veti vedea cate schimbari resimte corpul", recomanda Michelle May, citata de
site-ul webmd. Miscarea in aer liber va poate ajuta sa va odihniti mai bine.


2. Gradul ridicat de stres

Medicii avertizeaza ca mancarea va rezolva
problemele doar temporar. Pentru a combate anxietatea trebuie sa cautati
adevaratele cauze ale acesteia.


Prinsi in valtoarea evenimentelor de peste
zi, este posibil sa impingeti mesele catre ore tarzii. Este una dintre cele mai
mari greseli pe care le puteti face, deoarece mesele de seara ingrasa. Ca
raspuns la stres, organismul va aduna mereu "combustibil" (grasimi),
metabolismul va incetini si veti capata tendinte spre obezitate.

Medicul Susan Bowerman,
director adjunct la

UCLA

Center for Human
Nutrition, spune ca cei care mananca mult pe fond de stres prefera alimentele
bogate in carbohidrati.
Acestea cresc nivelul de
serotonina din creier, o substanta cu efect calmant. "Este ca atunci cand te
faci bine prin automedicatie", mai explica Susan Bowerman. Calmul poate fi
obtinut insa si prin practicarea unor exercitii de relaxare. Mergeti intr-un
loc mai linistit si ganditi-va timp de 15-30 de minute la intamplari placute
din viata voastra.


3. Obisnuinta de a consuma anumite
medicamente

Unele pastile folosite in tratarea
depresiei, a migrenelor, a hipertensiunii, a diabetului predispun la cresteri
in greutate. Anticonceptionalele, steroizii sau tratamentele hormonale pot
avea, de asemenea, acest efect. "Unele influenteaza apetitul, altele produc
schimbari hormonale", precizeaza Michelle May. Rareori sunt insa medicamentele
vinovate de cresterile in greutate. Ele pot contribui la acest fenomen, dar, cu
o dieta adecvata si cu miscare, puteti depasi aceste probleme.


4. Afectiuni ale tiroidei nediagnosticate

Cea mai frecventa afectiune care provoaca
cresteri in greutate este hipotiroidismul, o deficienta a hormonului tiroidian,
care incetineste metabolismul. Daca va simtiti mereu obositi, letargici,
transpirati, vi se ingroasa vocea, nu mai puteti suporta frigul, aveti dureri
de cap, dormiti prea mult, ar trebui sa mergeti la un doctor, care sa va
prescrie teste hormonale. Este posibil sa suferiti de hipotiroidism.

O alta afectiune care duce la acumularea
de kilograme este sindromul Cushing, determinat de un exces de cortizol in
organism.


5. Apropierea menopauzei

Majoritatea femeilor care ajung la
menopauza se ingrasa. Nu tine doar de schimbarea metabolismului, ci si de
faptul ca fac mai putina miscare.

Modificarile hormonale accentueaza
senzatia de foame si depresia, dar efectele lor negative pot fi combatute cu
ajutorul activitatii fizice. "Cand femeile ajung la menopauza pierd estrogen.
Din aceasta cauza, apare mai multa grasime in zona soldurilor si a abdomenului,
iar pentru a combate asta, ele trebuie sa inteleaga faptul ca e nevoie de
sport", spune Michelle May. Exercitiul ajuta si la combaterea osteoporozei, o
afectiune care se asociaza menopauzei.


Sursa:
Evenimentul Zilei

Vote it up
163
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza