Toți ne dorim ca atunci când ne așezăm seara în pat să dormim buștean până dimineața în loc să ne foim de pe o parte pe alta. Și mulți uităm că ceea ce mâncăm ne poate face să ne dăm jos din pat a doua zi odihniți și plini de energie sau, dimpotrivă, mult mai obosiți.
Iată ce ar fi bine să consumi seara, cu cel puțin o oră înainte de culcare:
- Alimente care conțin triptofan
(aminoacid care are un rol important în funcționarea sistemului nervos): lactate (lapte, griș sau orez cu lapte, iaurt simplu sau cu fructe, brânză slabă de casă), banane, nuci, carne de pui - Alimente bogate în magneziu:
cereale, germeni de grâu, soia, alune, semințe de floarea-soarelui - Fructe precum
căpșunile, strugurii roșii, bananele - Ceai
de tei și de mușețel
Alimente pe care e bine să le eviți înainte de culcare:
- Dulciurile.
Chiar și în cantități mici, acestea te energizează și îți pot alunga somnul - Cartofii prăjiți și aripioarele picante de pui
se digeră greu - Preparatele din mazăre sau din fasole
îți pot da disconfort prin balonare - Legumele greu digerabile:
castraveți, varză, ridichi.
