Gripa si raceala. Ghidul tau pentru sezonul rece

Adopta in viata ta de zi cu zi cateva obiceiuri simple, prin care te poti lupta cu boala sau chiar poti preveni imbolnavireaFoto: The Reader's Digest Association, Inc.,/GID
 

<p>Nu iti putem promite ca nu vei mai fi niciodata racit si nici ca nu vei mai suferi de gripa. Dar, cu ajutorul acestor strategii, iti vei mari sansele de a ramane sanatos. Iar, in cazul in care te imbolnavesti, am inclus si cateva sfaturi pentru a te face bine mai repede. Desi nu vei muri din cauza unei raceli, aceasta iti poate slabi totusi sistemul imunitar pana in punctul in care si alte boli cu adevarat periculoase iti pot "ataca" organismul. Gandeste-te de cate ori o raceala pe care ai avut-o nu s-a transformat intr-o bronsita sau o afectiune a sinusurilor! Tinand cont de faptul ca un adult obisnuit sufera in medie de doua raceli pe an, asta inseamna ca exista o multime de situatii in care pot aparea boli mai serioase. Exista insa si multe moduri in care le poti preveni.

1. Spala-te pe maini
Centrul de cercetare pe probleme de sanatate al Marinei SUA a facut un studiu pe 40.000 de persoane, carora li s-a cerut sa se spele pe maini de cel putin cinci ori pe zi. Incidenta bolilor respiratorii a scazut cu 45%. Dermatologii spun ca trebuie sa insisti in zona unghiilor si intre degete, unde se aduna microbii, se arata intr-un articol din Evenimentul Zilei.

2. Sterge-te cu hartie
Studiile au aratat ca multi oameni nu se spala pe maini dupa ce folosesc toaleta publica. Si toti ating manerul usii cand ies. Asa ca, dupa ce te speli pe maini, foloseste un servetel de hartie ca sa inchizi apa. Foloseste un alt servetel ca sa te stergi pe maini si deschide usa cu unul nou. Dr. Marian Negut, seful Catedrei de Epidemiologie de la UMF "Carol Davila" din Bucuresti, ne mai sfatuieste "sa nu folosim uscatoare automate. Acestea pot antrena bacteriile din aer si se poate intampla sa puneti la loc ce ati curatat cu sapun".

3. Sapuneste-te eficient
Un spalat corect pe maini se face astfel: dupa umezirea mainilor cu apa, se aplica sapunul lichid sau solid pe toata suprafata pielii, timp de 20-30 secunde. "Folositi sapunurile blande. Cele anti­bacteriene distrug pH-ul pielii", atrage atentia dermatologul Daciana Branisteanu, citata de Evenimentul Zilei.

4. Fa-ti vaccin antigripal
Cea mai buna strategie de prevenire a gripei este vaccinarea anuala. Vaccinul este important mai ales pentru persoanele cu riscuri de complicatii: cei care lucreaza in sanatate, pacientii cu boli cronice (diabet, astm, probleme de rinichi sau de inima), cei in varsta de peste 65 de ani si persoanele al caror sistem imunitar este slabit in urma unor boli sau a unor tratamente medicamentoase. "Precautii in ceea ce priveste efectuarea vaccinului trebuie sa existe la femeile insarcinate, in cazul carora e necesar avizul medicului ginecolog si al medicului de familie", a declarat dr. Irina Manoliu, medic specialist ORL, pentru ziarul Gandul. Afla mai multe informatii despre vaccinul antigripal accesand site-urile: www.gripa-vaccin.ro, www.sfatulmedicului.ro, www.vaccin.ro

5. Gel dezinfectant
Raceala nu se ia cel mai des prin sarut sau stranut, ci prin contact direct: cand dai mana cu cineva sau pui mana pe un obiect. Cele mai multe virusuri pot supravietui ore in sir pe obiec­te. Dupa aceea duci mana la gura sau la nas si gata! Esti racit! Daca ai la tine gel dezinfectant sau servetele dezinfectante, iti poti curata mainile oricand. Un studiu american referitor la lipsa copiilor din scoli datorata diverselor infectii, arata ca in scolile unde se folosea gel dezinfectant absenteismul era cu 20% mai scazut fata de cele in care nu se folosea aceasta metoda de curatare a mainilor.

6. Schimba-ti periuta
Crezi ca periuta iti lasa dintii curati - si chiar asa si face. Dar dupa periaj ea poate deveni o pepiniera de microbi. "Periuta de dinti trebuie schimbata cand se deterioreaza sau o data la trei luni. Semnele deteriorarii sunt: inmuierea perilor, perii rasuciti, peri divergenti", spune Cornelia Popescu, medic dentist. Este o idee buna sa o schimbi si dupa ce ai avut o raceala sau o gripa.

7. Nu te invinovati
Incredibil, dar adevarat: faptul ca te invinuiesti de diverse lucruri te predispune la raceala. Cercetatorii au descoperit ca exista o probabilitate mai mare ca cei care vor sa detina controlul asupra muncii lor sa stranute daca nu au incredere in ei sau daca au tendinta sa dea vina pe ei insisi cand lucrurile merg prost. Sunt atitudini care ii fac pe oameni mult mai stresati la slujba, iar stresul slabeste sistemul imunitar.

8. Tine servetele la indemana
Cumpara mai multe pachete de servetele si asaza-le strategic prin casa, la birou sau in masina. Nu lasa considerentele estetice sa te impiedice. Ai nevoie de servetele la indemana, astfel ca toti cei care sunt raciti sau tusesc sa foloseasca servetelele, fara sa raspandeasca virusii peste tot.

9. Nu te freca la ochi cu varful degetului
Este mult mai "incarcat" cu virusuri decat partea superioara a palmei. Ochiul reprezinta un punct de intrare perfect pentru microbi, iar o persoana se freaca la ochi sau la nas in medie de 20-50 de ori pe zi, atrage atentia dr. Jordan Rubin, unul dintre cei mai cunoscuti experti americani pe probleme de sanatate (www.jordanrubin.com).

10. Scapa de aerul uscat
Aerul uscat este mediul perfect pentru raspandirea virusurilor. De aceea racim mai des iarna. Iar cand membrana mucoaselor se usuca, nasul si gatul sunt mai supuse iritatiilor. Foloseste un umidificator de camera, dar schimba-i apa zilnic si curata-l o data la cateva zile.</p>

Vote it up
371
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza