Genunchi fara dureri

Dupa atatia ani in care te-au purtat de colo-colo, genunchii tai ar putea incepe sa riposteze, prin dureri, rigiditate si scartaituri.
 

<p>Principalele cauze ale durerilor de genunchi sunt osteoartrita (OA), mai ales daca esti in varsta sau supraponderal, dar si eforturile fizice exagerate din weekend, care pot provoca ruperea ligamentelor sau tendonita. Desigur, solutia ideala este sa prevenim problemele la genunchi, inainte ca acestea sa apara.

Care are fi cea mai buna solutie? Nu te ingrasa. Scaderea in greutate cu doar sapte kilograme poate reduce la jumatate durerile de genunchi ale unei persoane supraponderale care sufera de artrita. “Am vazut oameni cu probleme grave la genunchi, dar care au slabit si au reusit sa reduca semnificativ procesul de deteriorare”, spune dr. John Reveille, profesor de medicina la Universitatea Centrului Stiintific Texas, din Houston.

Iata alte cateva strategii care pot alina durerea:

Faceti controale la picioare

Unele probleme ale genunchilor sunt cauzate de mersul defectuos. “Persoanele cu probleme la picioare sau care calca ori alearga cu laba piciorului spre exterior, au dureri de genunchi fara sa aiba neaparat probleme cu genunchii”, spune dr. Reveille. Ortopedia mecanica sau terapia fizica va pot fi de ajutor, ducand la disparitia  disconfortului.

Faceti muschi

O viata activa poate ajuta la dezvoltarea muschilor. “O incheietura cu muschi bine definiti poate absorbi mult mai usor stresul mecanic”, spune dr. Reveille. Evitati insa exercitiile care solicita excesiv genunchii, precum genuflexiunile sau jogging-ul.

Puneti gheata sau ceva cald

“Gheata este un analgezic natural”, spune dr. Wayne M. Goldstein, profesor de ortopedie la Universitatea Illinois a Colegiului de Medicina din Chicago. “Aceasta va reduce inflamatiile”. Folositi gheata in cazul durerilor acute, ocazionale, dar aplicati o sursa de caldura in cazul durerilor cronice.

Luati medicamente

Ibuprofenul si alte antiinflamatoare pot fi de ajutor pe moment. Cei care sufera de osteoartrita pot incerca si suplimente, ca glucozamina sau condroitina.</p>

Vote it up
203
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza