Exclusiv online: Cand joaca devine rentabila

Iti mai amintesti cat de activ erai odata? Iata cum poti reveni la bunele obiceiuri de odinioara.
 

Cum putem lua masa in familie si face mai multa miscare,
daca ambii parinti lucreaza, iar copiii au un program supraincarcat? "Se poate",
spune William Doherty, unul dintre autorii cartii
Familia pe primul plan.

Faceti un program
.
Rezervati timp pentru mesele in familie la fel cum programati antrenamentele de
fotbal sau vizitele la dentist. Stabiliti meniul dinainte, faceti piata la
sfarsit de saptamana si bagati la congelator ce se poate.

Incercati sa va amuzati. Beneficiile unei mese in familie
nu rezulta doar din a sta si a manca impreuna. Important este ce faceti in
acest timp. Intai de toate, opriti televizorul si stati de vorba intre voi. Dar
evitati subiectele stresante, cum ar fi sedintele cu parintii, la scoala, sau
munca la serviciu; evitati de asemenea disputele cu privire la mancare.
Conversatia trebuie sa fie placuta.
 


Iesiti afara si jucati-va.
Va mai
amintiti de leaganul din curtea din spate, de cosul de baschet agatat de
peretele casei sau de bicicletele din garaj? Chiar si numai 15 minute petrecute
impreuna la joaca ard calorii, reduc stresul si consolideaza legaturile de
familie.

Luati o pauza
.
Limitati timpul petrecut pasiv in fata calculatorului sau al televizorului.
Ridicati-va din 20 in 20 de minute si faceti cateva miscari de intindere,
putina treaba prin casa sau iesiti la o plimbare. Asta va va limpezi mintea si
va va ajuta sa ardeti caloriile ingerate la masa de pranz.


Arderea caloriilor

Consumul de calorii variaza in functie de varsta, sex si
greutate. Exemplele care urmeaza sunt valabile pentru o femeie care cantareste
circa 63 de kilograme.

200 de calorii - Spalatul manual si ceruitul masinii

22 de calorii - Mersul pana la capatul strazii, pentru a
trimite o scrisoare

225 de calorii - Jucatul cu mingea in curte, timp de 45 de
minute

57 de calorii - Mersul pana la cea mai apropiata cabina telefonica,
format numarul si intors acasa

133 de calorii - Mersul cu masina pana la centrul
comercial, intrat in magazine, probat haine, platit, mers inapoi pana la masina
si intors acasa

19 calorii - Deplasat pana in biroul colegului si inmanat
documente

178 de calorii - Mers cu masina pana la atelierul foto,
lasat filmul la developat si intors a doua zi pentru a-l lua

9,5 calorii - Stat in masina, in timp ce aceasta este
spalata la spalatoria auto

9,5 calorii - Scris e-mail si apasat pe butonul
"Trimite"

85 de calorii - Jucat jocuri video pe canapea, timp de 45
de minute

10 calorii - Scos telefonul mobil din buzunar si
apasat pe butonul de apelare rapida

17 calorii - Stat in fata calculatorului, vizitat site-ul
unui magazin, ales produsul, completat datele pentru efectuarea platii si luat
produsul din cutia postala

4 calorii - Stat la birou, atasat documente la un e-mail si
apasat pe butorul "Trimite"

29 de calorii - Stat la calculator si descarcat fotografii

Vote it up
954
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza