Eliberare - Exprimarea emotiilor

Exista mai multe cai de vindecare emotionala. Una dintre acestea este larg raspandita de psihologul Benjamin Fry si de scriitoarea Barbel Mohr, care ne sfatuiesc sa nu retinem emotiile negative inauntrul nostru, ci, din contra, sa le exteriorizam sub diverse forme.
 

In
cartea "What's wrong with you", Benjamin Fry vorbeste despre faptul ca emotiile
constituie cel mai mare ajutor posibil in vindecarea traumelor si ca, atunci
cand ies la iveala, ele trebuie traite si eliminate constient.

Psihologul
considera ca, retinand aceste emotii si nedorind sa ne ocupam de ele, suntem
manati catre evenimente neplacute repetate continuu, din ce in ce mai puternic,
pana cand invatam sa dam drumul supapei emotionale. El mai spune ca atunci cand
alegem sa parasim o situatie sau o persoana care ne face sa ne simtim rau este
pentru ca avem o perceptie negativa pe care am proiectat-o asupra ei. Ramase in
interior si neexprimate, emotiile legate de aceasta perceptie negativa atrag in
viata noastra oameni si intamplari care ne pun iar si iar in situatii similare
pentru a invata sa renuntam la sentimentele care le-au generat.

In
opinia sa, prezentul actioneaza ca un catalizator; orice forma de comportament
al cuiva care ne poarta catre o amintire neplacuta din trecut aprinde in noi o
scanteie si genereaza o anumita reactie (care nu are nici o legatura reala cu
persoana sau situatia respectiva).

A
invata sa acceptam emotiile noastre, chiar si pe cele negative, cu dragoste,
stiind ca am facut tot ceea ce am putut mai bine si ca ele fac parte din viata
noastra, si a intelege ca nu ceilalti sunt vinovati pentru reactia noastra pot
schimba total felul in care ii percepem.

SFATURI

Sugestia
lui Fry este aceea de a nu ingropa emotiile, de a nu le ascunde si de a nu ne
jena de ele, de a nu le judeca, de a nu ne teme de ele si de a nu le ineca in
alcool, dulciuri, jocuri de noroc sau alte excese si vicii, ci mai degraba de a
le onora atunci cand apar, pentru ca ele ne ajuta sa stim ce anume trebuie
schimbat in noi.

Fry
are doua sfaturi importante pentru vindecarea emotionala: nu este nevoie sa
credem ca emotiile negative nu sunt folositoare, refuzand sa le constientizam
nu trebuie sa schimbam circumstantele in care traim, pentru ca ele reprezinta
insasi viata noastra, pe care trebuie sa invatam sa o pretuim; lumea exterioara
arata in felul in care arata fiindca noi am organizat-o astfel in mintea
noastra, conform perceptiilor personale; a renunta la viata creata de noi e ca
si cum am renunta la ceea ce suntem.

In
viziunea sa, dar si a scriitoarei Barbel Mohr, emotiile constituie o forta
extraordinara, chiar daca sunt negative, si a invata sa accesam forta degajata
de ele poate fi eliberator mai ales in sens spiritual. In cartea "Instant
cosmic ordering: using your emotions to get the life you want, now!", Mohr
porneste de la aceleasi principii si adauga un aspect in plus: atunci cand ne
dam voie sa experimentam o emotie, fie ea si negativa, din plin pana la capat,
profund si concentrati pe ea, se intampla un lucru senzational. Pur si simplu,
emotia se disipeaza, pentru ca este acceptata de noi, este iubita si primita in
inima noastra si se transforma exact in opusul ei, asemenea extremei yin care
se transforma in yang si invers, iesind la iveala o emotie pozitiva, de o forta
fantastica.

Ambii
autori recomanda, atunci cand avem o emotie puternica, mai ales daca este
negativa si am impins-o intotdeauna in colturile cele mai indepartate ale
mintii si sufletului nostru, sa o experimentam in toata intensitatea ei, sa nu
ne temem de ea si sa o acceptam cu dragoste, pentru ca tot noi am creat-o,
pentru a ne proteja intr-o anumita situatie stresanta pentru noi. Asa cum ne
bucuram din plin, tot asa sa experimentam si teama, tristetea, furia sau
vinovatia, acceptandu-le si exprimandu-le cu aceeasi forta, pentru a ne elibera
cu adevarat emotional.

Mohr
vorbeste despre puterea emotiilor noastre ca fiind forta divina a sufletului pe
care il descatusam, conectandu-ne complet la sentimentele noastre. Ea explica
cum o inima inchisa emotional nu poate atrage binele si iubirea atat timp cat
posesorul ei nu doreste sa experimenteze toate senzatiile, alegand sa si le
reprime pe unele dintre ele.

VINDECARE

Fry
ofera ca solutii pentru exprimarea emotionala variante ca: lovirea cu putere a
unui sac de box (pe care ni-l imaginam ca fiind persoana care ne-a ranit),
strigatele si urletele puternice, eliberatoare, in mijlocul naturii
art-terapia, scrisul, cantatul ca forme de exprimare artistica etc.

Mohr
sugereaza, pe de alta parte, ca e mai bine sa te izolezi atunci cand apare o
emotie puternica, pentru a fi singur cu ea, pentru a o trai deplin si a o simti
puternic in tine, cu toate detaliile ei, cu toate angoasele ei, astfel incat sa
o poti elibera total, pentru a trece la stratul urmator, care este emotia
pozitiva.

Ea
ne face atenti la gandurile noastre cele mai secrete, cele mai ascunse, la cele
mai mari temeri ale noastre, pentru a le aduce cu dragoste la suprafata si a le
accepta asa cum sunt, parte din noi. Mohr explica cum toate sentimentele
noastre innabusite asteapta uneori zeci de ani pentru a vedea lumina si pentru
a fi iubite de noi. Ea vorbeste despre interiorul nostru ca fiind aidoma unei
oale sub presiune al carei capac nu vrem sa il ridicam niciodata din teama de a
nu ne confrunta cu acea parte din noi care nu ne place si ne sfatuieste, daca
ne dorim vindecarea completa, sa ne iubim asa cum suntem, cu tot cu emotiile
noastre cele mai putin dorite. Cu cat le respingem mai mult cu atat mai mare
devine presiunea interna, generand boli si contribuind la atragerea
evenimentelor neplacute in viata noastra.

In opiniile
celor doi, emotiile sunt latura noastra cea mai puternica, forta si puterea
care pot fi folosite cu dragoste pentru a ne vindeca sufleteste.

Sursa:
Jurnalul National

Vote it up
309
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza