Cum scapi de fobii

Teama de animale poate fi tratata si acasa, dar frica de inaltime trebuie vindecata la psiholog.
 

Cum scapi de fobii


Teama de animale poate fi tratata si
acasa, dar frica de inaltime trebuie vindecata la psiholog.

Exercitiile de relaxare si privitul la televizor pot fi
metode simple de tratare a fricii de animale, care pot fi abordate si acasa. Un
studiu recent al cercetatorilor de la King College din Londra, citat de
publicatia "Daily Mail", arata ca frica de stomatolog poate fi
inlaturata pe moment cu ajutorul mirosului de levantica. Fobiile mai complexe,
cum ar fi cea de spatii stramte sau de inaltime, trebuie tratate la psiholog,
deoarece pot ascunde traume din trecut.

Mirosul de levantica alunga frica de medic

Expunerea la parfum de levantica in timpul mai multor
sedinte la stomatolog scade nivelul de anxietate cu pana aproape la jumatate.
Cercetatorii de la King's College din Londra au monitorizat 340 de participanti
timp de patru saptamani, iar nivelul de anxietate a fost masurat prin
intermediul unui chestionar. Jumatate dintre ei au fost expusi la mirosul
emanat de o lumanare de levantica in timpul vizitei la stomatolog. Daca nivelul
anxietatii persoanelor care nu au fost supuse terapiei cu levantica a fost de
10,7 unitati, cel al voluntarilor expusi la parfum a fost de 7,4.
"Rezultatele studiului arata ca levantica poate fi folosita ca un tratament
pe loc, pentru inlaturarea anxietatii care apare cat timp asteptati sa intrati
in cabinet, si nu ca tratament de lunga durata", sugereaza doctorul Koula
Asimakopoulu, coordonatoarea studiului, citat de publicatia "Daily
Mail".

Terapie in mai multi pasi pentru teama de lift

Frica de caini, serpi sau insecte poate fi inlaturata
pas cu pas. "Ce se poate face singur acasa este relaxarea si
desensibilizarea. Daca ne e frica de caini, putem desena unul sau il putem
privi la televizor. De asemenea, putem respira profund, astfel incat sa-i
transmitem creierului senzatia de relaxare", explica psihoterapeutul
Cristina Levitchi. Atunci cand frica devine irationala, chiar daca este vorba
de un animal inofensiv, psihoterapeutul recomanda ajutor profesionist.

"Psihoterapeutul va invata cum sa gestionati
frica. De exemplu, teama de lift poate fi inlaturata treptat. Primul pas este
sa stati in fata liftului 15 minute, timp in care intensitatea fricii scade la
jumatate. Urmatorul pas ar fi sa va urcati in lift. Puteti face acest lucru si
singur, dar psihoterapeutul propune sedintele de expunere cand stie ca exista
sanse sa fiti pregatit pentru ele. Daca nu sunteti pregatit, veti fi tentat sa
renuntati la orice ajutor", afirma Eugen Hriscu, medic psihiatru specializat
in dependente.


Sursa: Evenimentul Zilei


 

Vote it up
189
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza