Cum iti pastrezi silueta dupa dieta

Mentinerea formei dobandite este mult mai dificila decat pierderea in greutate
 

<p>Dupa cateva luni de restrictii alimentare si exercitii fizice ai ajuns la greutatea la care visai. Medicii nutritionisti spun ca multe persoane considera ca dieta este cel mai dificil hop pentru a slabi, dar din pacate adevarata "lupta" cu kilogramele incepe dupa terminarea unei cure. Specialistii explica faptul ca mentinerea siluetei este mult mai dificila decat pierderea kilogramelor, iar nutritionistii ofera zece reguli de aur care trebuie aplicate dupa terminarea unui cure de slabit, potrivit site-ului Zoneregime.com.
Astfel, dieta nu trebuie intrerupta brusc. Expertii spun ca un regim alimentar nu trebuie abandonat de la o zi la alta, ca in cazul tratamentelor cu medicamente. Organismul a fost obisnuit in timpul dietei cu un anumit regim, iar "indoparea" cu alimente grase chiar de a doua zi de la incetarea acesteia duce la luarea in greutate intr-un timp destul de scurt. Astfel, se recomanda ca timp de o luna dupa terminarea curei alimentele de baza sa fie tot cele recomandate de un medic nutritionist.

Evitarea alimentelor prajite in ulei. Dupa dieta, organismul asimileaza ca un burete tot ce mananci, iar prajelile au un continut ridicat de kilocalorii. In plus, se recomanda evitarea pe cat posibil a dulciurilor si grasimilor.

Sunt obligatorii trei mese pe zi. In timpul dietei, medicul nutritionist recomanda mesele dese, dar sarace in alimente. Dupa terminarea regimului, organismul trebuie hranit de trei ori pe zi, iar masa de seara trebuie sa fie una usoara, compusa din iaurt, carne de peste, piept de pui la gratar, salata de legume sau de fructe. De altfel, ultima masa trebuie luata cu cel putin doua ore inainte de culcare, deoarece arderile interne sunt incetinite odata cu venirea serii.

Alimentatia trebuie sa fie bogata in fibre, fructe si legume. Acest tip de alimente accelereaza metabolismul. Proteinele de origine animala trebuie luate din carne slaba. Astfel, chiar si dupa dieta se recomanda evitarea carnii de porc si alegerea celei de pui, peste sau vita.

Cel putin 30 de minute de miscare pe zi. Specialistii spun ca exercitiile fizice sunt aliatul de incredere pentru mentinerea siluetei dupa terminarea curei de slabit. In plus, miscarea ajuta la tonifierea musculaturii, pusa la grea incercare in timpul regimului de slabit.

Micul dejun ofera senzatia de satietate pe o perioada lunga de timp. Specialistii in nutritie spun ca masa de dimineata ajuta la mentinerea greutatii. Astfel, potrivit expertilor, persoanele care nu sar peste aceasta masa au un tonus fizic mai bun, care se mentine pe durata intregii zile.

Cantarul - prieten de nadejde dupa terminarea dietei. Nutritionistii recomanda urcarea pe cantar cel mult la doua zile, iar atunci cand acul aparatului arata cu 500 de grame mai mult, portiile de mancare trebuie micsorate.

Pastreaza echilibrul in aportul de lipide, proteine si glucide. Potrivit specialistilor, organismul are nevoie zilnic de 50 la suta glucide, 20 la suta lipide si 30 la suta proteine. Tot ce depaseste aceasta cantitate ne pune silueta in pericol.

Mesele trebuie sa fie luate la ore fixe. In timpul dietei, organismul a fost obisnuit cu mese la ore fixe, acest obicei nu trebuie uitat odata cu terminarea regimului de slabit.
Cel putin doi litri de apa bauti zilnic. Nutritionistii spun ca o hidratare precara si un consum exagerat de grasimi sunt principalii factori care duc la acumularea de kilograme dupa o perioada de dieta. In plus, apa ajuta organismul sa elimine toxinele acumulate din mancare.</p>

Vote it up
246
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza