Caliti-va pentru iarna

Faceti sport si mancati fructe cu vitamina C
 


Nicio raceala puternica nu se va atinge de
voi daca veti continua sa fiti la fel de activi ca in timpul verii: mergeti la
piscina, la baschet, la patinaj sau la jogging prin parc.

"Miscarea este cel mai
bun inamic al racelilor si gripelor", confirma doctorul Calin Ciubotaru, medic
generalist la un cabinet privat din Bucuresti. Incercati sa va imbracati lejer
si, indiferent cat de frig este afara, nu va puneti fularul peste gura si peste
nas. "Nasul filtreaza aerul rece, uscat si plin de particule cu microbi. Daca
veti respira pe gura, prin fular, aerul murdar se va duce direct in plamani si
o sa va imbolnaviti", sugereaza medicul Ciubotaru.


Nu duceti copilul in malluri

Pentru a-i asigura o sanatate de fier copilului, medicul
generalist Remus Lupu va sfatuieste sa nu-l plimbati prin supermarketuri si
malluri, mai bine il duceti in parc. Inainte sa plecati din casa, lasati
ferestrele larg deschise. Densitatea de germeni este mai mica in aerul de afara
decat in cel din interior.


Tot nu scapam de raceli

Un organism bine calit se va adapta mai usor la variatiile
mediului si se va apara cu mai multa indarjire de infectii, sugereaza
specialistii. Asta nu inseamna ca veti fi total feriti de raceli si gripa, ci
ca imbolnavirile vor avea loc mai rar si nu vor fi atat de severe. Si, daca
adultii fac fata bolilor, fara prea multe probleme, pentru copii racelile chiar
pot fi o problema importanta, mai ales daca sunt frecvente.


Doua ore pe zi afara

Fiecare adult poate suferi intre doua si cinci raceli pe an, iar
un scolar poate avea intre 7 si 10 guturaiuri pe an. "Daca nu sunt sugari, este
bine sa duceti copiii zilnic afara, macar doua ore pe zi", considera medicul
generalist Calin Ciubotaru. Pentru ca sunt activi si se joaca, nu-i imbracati
foarte gros, fiindca vor transpira si se vor imbolnavi. "Puneti-le, eventual,
mai multe straturi de haine, astfel incat sa ii puteti dezbraca pe parcurs ce
fac mai multa miscare", adauga medicul generalist Remus Lupu.


Hidratati-va cu ceaiuri calde

Pentru ca iarna este o perioada care solicita mai mult
organismul, pe langa miscare trebuie sa mai faceti un lucru pentru a va creste
rezistenta la frig. "Trei mese pe zi, care sa contina de toate - proteine, vitamine,
lipide, glucide, dar sa ramana in acelasi timp echilibrate", sugereaza medicul
Calin Ciubotaru. Asadar, nu cu hamburgeri si cheesburgeri veti combate
racelile, ci cu vitamina C, din fructele de sezon (portocale, banane, grepfrut,
kiwi) si proteinele din legume (fasole, linte, ciuperci) ori din carnea slaba
de vaca, de pui sau de porc. Nu uitati de ceaiurile calde, hidratante, sucul de
ridiche neagra, siropurile cu propolis si miere. "Sfatul meu este sa uitati de
ceaiurile imbuteliate, mai ales daca intentionati sa le dati copilului", spune
medicul generalist Remus Lupu.


Sursa:
Evenimentul Zilei

Vote it up
113
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza