7 cai simple de a-ti mentine sanatatea

Sociabilitatea si dieta - ingrediente ale sanatatii
 




Sociabilitatea si dieta - ingrediente ale sanatatii

 

Serviciul iti ocupa cea mai mare parte a timpului, cu
familia abia daca mai apuci sa va vedeti, iar cu prietenii aproape ca nici la
telefon nu mai ai vreme sa vorbesti. Cu o viata atat de trepidanta, sa ai grija
de sanatate pare a fi o provocare foarte mare si nesfarsita. Iata sapte lucruri
simple, despre care siteul www.healthmad.com spune ca sunt benefice pentru
persoanele care au o viata atat de activa.

 

1
Hraneste-te corect. Un plan eficient este acela de a
adopta Dieta Mediteraneana. Puteti astfel sa iti asigurati nutrientii de baza
necesari, acizii grasi Omega 3. Printre alimentele care fac parte din acest
regim se numara: uleiul de masline, branzeturi, peste, paste fainoase obtinute
din grau dur, rosii, verdeturi

 

2
Fa miscare. Doar 30 de minute pe zi, de trei ori pe
saptamana, daca faci exercitii fizice de o intensitate moderata, sunt
suficiente pentru buna functionare a sistemului cardiovascular.

 

3
Redu stresul. La sfarsitul zilei de munca, ia-ti o
pauza de 15 minute ca sa faci o scurta recapitulare a tot ce ai facut si sa
respiri adanc. Vei fi mai calm si mai putin tensionat psihic.

 

4
Zambeste si razi ori de cate ori ai ocazia. Cand simti
ca tensiunea se acumuleaza, opreste-te din tot ce faci si zambeste. Te vei
simti eliberat de toate grijile. Vei dobandi o stare de spirit buna si vei fi
mai increzator in propriile forte.

 

5
Bea apa. Aceasta mentine organismul hidratat si te
ajuta sa eliminati toxinele. In locul bauturilor acidulate, alege un pahar cu
apa, In care arunci doua cuburi de gheata, zeama de la o lamaie si cateva
frunze proaspete de menta.

 

6
Dormi bine. Opt ore de somn linistitor sunt ideale
pentru sanatate. Specialistii spun ca timpul necesar pentru odihna consta in 8 ore
zilnic.

 

7
Fii sociabil. Relatiile sanatoase, de sprijin, cu
familia si prietenii apropiati iti poate reduce anxietatea si iti ofera o
imagine pozitiva asupra vietii. Studiile arata ca oamenii cu multi prieteni
sunt mai sanatosi, deoarece sunt mai relaxati si astfel scade riscul producerii
de boli cardiovasculare sau ale sistemului nervos.

 

Sursa: Ziarul Click

 

 

 


Vote it up
168
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza