5 trucuri pentru o dieta reusita

Alimentatia este viciata de lipsa de timp, de informatii  si de prea putina atentie acordata stilului de viata 
<p>Adoptarea oricarei noi diete presupune renuntarea la anumite obiceiuri nesanatoase si optarea pentru alte alegeri alimentare.
1. Citim mult despre diete, privim emisiuni TV pe aceasta tema, ne sfatuim cu prietenii si incercam sa “punem pe roate” o dieta pentru noi.
Sfat: Mai ales la inceput, nu ezita sa contactezi un specialist (medic endocrinolog si/sau nutritionist). Ajutorul sau NU poate fi inlocuit!
2. In timpul zilei, pentru a fi cat mai plin de energie, consumi « micul » expresso foarte concentrat si cu mult zahar, poate chiar si frisca. Nu faci decat sa iti multiplici numarul de calorii zilnic: doua lingurite de zahar in ceasca si 5 sau 6 cafele pe zi sunt deja 200 calorii adaugate la ceea ce ai consumat in ziua respectiva.
Sfat: Adauga eventual indulcitor in cafea, dar trebuie sa si inveti sa apreciezi cantitatea de cafea pe care o consumi, reducand numarul acestora. Cofeina, in cantitate mare, poate provoca nervozitate si agitatie.
3. Profitand de faptul ca la serviciu, poti manca la restaurantul din apropierea firmei unde lucrezi, comanzi frecvent fie mancarea pe care acasa nu o gatesti, fie pe cea cu care esti obisnuit: carnati fripti, carne de porc, fasole , mancaruri cu sosuri, cartofi prajiti. Daca acest lucru se intampla rar (maxim odata la 2 saptamani!) , nu este o problema, dar daca se intampla aproape in fiecare zi , va trebui sa iei masuri rapide!
Sfat: Incearca sa sari peste aceste tentatii, luandu-ti o farfurie cu carne la gratar sau peste, acompaniate de legume proaspete.
4. Punctul tau slab este branza, pe care o consumi la doua mase zilnic. Daca portia de branza de la fiecare masa este si foarte generoasa, risti sa ai pe ziua respectiva un total caloric foarte mare si pe langa acesta un aport cresut de grasimi saturate.
Sfat: Daca nu poti sa renunti la branza, incearca macar sa o consumi la micul dejun si nu depasi 50 grame. O poti inlocui cu branza slaba de vaci sau iaurt.
5. Cand dieta incepe sa dea primele roade te cantaresti aproape zilnic.
Sfat: Nu te cantari decat maximum de 3 ori pe luna, dimineata, cu acelasi cantar! Asa poti sa monitorizati mai usor progresele facute de tine.
Citeste aici mai multe sfaturi oferite de Dr. Alin Popescu referitoare la dieta.</p>

 

Vote it up
216
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza