Slabiti din mers

Cum scapam de febra musculara, dupa o sesiune de exercitii fizice
 

Cu siguranta vi s-a intamplat sa urcati un deal abrupt sau sa faceti eforturi la o  sesiune de exercitii fizice, iar a doua zi sa va ridicati cu greu din pat, din pricina durerilor  si asa-numitei febre musculare. Remediul? Iata cum sa procedati.

Faceti-va masaje cu gheata. Congelati un strat de 3-5 cm de apa intr-un pahar din hartie, apoi indepartati partea superioara a paharului, pentru a expune suprafata ghetii. Masati cu aceasta muschii durerosi de mai multe ori pe zi.

Luati un antiinflamator. Luati ibuprofen (intre 400 si 600 mg), timp de pana la doua zile dupa ce ati facut respectivul efort.

Masati-va muschii. Masarea muschilor durerosi poate reduce considerabil problemele ulterioare. Pentru un plus de eficienta, aplicati o crema antiinflamatoare.

Faceti o baie. Durerile pot fi calmate printr-o baie fierbinte, mai ales daca adaugati in cada saruri.

Continuati sa va miscati. Activitatea fizica elimina din tesutul muscular reziduurile chimice aparute in urma efortului excesiv, care determina aparitia durerilor. Totodata, mentine flexibilitatea fibrelor musculare.

Vote it up
10
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza