Merele ne pastreaza sanatatea si frumusetea

Merele sunt unele dintre cele mai populare fructe, cel mai usor de procurat
 

Sunt de asemenea usor de pastrat si consumat, dar si unele dintre cele mai beneficice pentru sanatate. Ele nu au nici grasimi si nici colesterol. Iata ce avantaje puteti avea daca mancati aceste fructe:

Asigura sanatatea creierului. Sucul de mere previne aparitia bolii Alzheimer si combate imbatranirea creierului, conform unui studiu recent.

Previn cancerul. Consumul de mere, care sunt bogate in flavonoizi, reduce riscul dezvoltarii de cancer pancreatic cu aproape 20%. Coaja marului contine mai multi compusi triterpenoizi, care actioneaza impotriva celulelor cancerigene din ficat, colon sau san.

Pastreaza sanatatea danturii. Cand muscati dintr-un mar, este stimulata productia de saliva care actioneaza asupra nivelului bacteriilor in sensul diminuarii lor. Asta ce conduce la un risc scazut de aparitie a cariilor.

Ne ajuta sa slabim. Merele sunt o sursa buna de pectina, o fibra solubila care e foarte satioasa si se digera lent. Un studiu american a aratat ca 5 grame de pectina mentin senzatia de satietate timp de patru ore.

Sunt bune pentru oase. Consumul de mere poate proteja femeile aflate la menopauza de osteoporoza si poate creste densitatea osoasa.

Te feresc de diabet. Consumul unui mar pe zi poate reduce cu pana la 25% riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Mentin sanatatea inimii. Aportul crescut de fibre solubile – obtinut in urma consumului acestor fructe –  conduce la diminuarea acumularii de substante grase pe peretii vaselor sanguine.

Intaresc sistemul imunitar. Merele rosii contin un antioxidant, numit quercetina. Acesta contri­buie la fortificarea sistemului imunitar.

Ajuta la pastrarea frumusetii pielii. Merele pot fi folosite si in tratamente de infrumusetare, mai ales datorita aportului de vitamina C. Ast­fel, jumatate de mar dat pe razatoare poate fi amestecat cu o lingurita de miere si una de iaurt pentru o masca anti-anging, care reda stralucirea tenului. Sau jumatatea de mar ras poate fi amestecata cu o lingurita de miere si doua linguri de tarate maruntite, pentru o masca exfolianta. 

Vote it up
8
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza