Faceti miscare dimineata

Daca faceti miscare imediat dupa trezire, aveti sanse mult mai mari sa exersati serios
 

Un studiu al specialistilor in exercitii fizice canadieni, de la universitatea McMaster, din Ontario, a relevat ca o activitate sportiva intensa timp de sase minute pe saptamana ofera aceleasi beneficii fizice ca perioadele mai lungi de activitate moderata. Asadar, nu e nevoie sa dedicati ore intregi sportului - este suficient ca, in cele cateva minute in care faceti miscare, sa o faceti suficient de intens.

Cel mai bine ar fi sa exersati dimineata, spun specialistii. Dati-va jos din pat, spalati-va pe dinti, imbracati-va si dati-i drumul. Multe studii au aratat ca, daca faceti miscare imediat dupa trezire, aveti sanse mult mai mari sa exersati serios. Incepeti cu o incalzire. Miscarile de incalzire sunt foarte importante, pentru ca intensifica circulatia sangvina, stimuland alimentarea cu oxigen si nutrienti a muschilor si articulatiilor, ceea ce le face mai flexibile si mai putin susceptibile la traumatisme. In plus, va pregatesc mintea si corpul pentru efort.

Vote it up
8
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza