Exercitii in mers, cu greutati

Luati cu dvs. niste greutati de 1-2 kg si faceti cu ele cateva exercitii pentru brate, in timpul mersului
 

Veti arde mai multe calorii si va veti fortifica masa musculara – 500 g de muschi in plus ard intre 30 si 50 kcal in plus pe zi, chiar si in repaus. O varianta este sa faceti exercitii izometrice pentru brate, piept si muschii abdominali folosind greutati. De pilda, in timp ce mergeti, simulati o lovitura lenta cu pumnul. Cand intindeti bratul, incordati muschii acestuia; procedati la fel cand il retrageti. Ar trebui sa simtiti tensiune in muschii triceps, biceps, deltoizi si pectorali. Repetati, ridicand si coborand bratele sau intinzandu-le in lateral. De asemenea, puteti sa incordati muschii pieptului aducand mai­nile in fata si contractand pieptul si umerii. Efectuati aceasta miscare ritmic, in concordanta cu mersul.

Vote it up
15
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza