Dieta pentru un somn linistit
Toti ne dorim ca atunci cand ne asezam seara in pat sa dormim bustean pana dimineata.
De Ada Bucur
Da mai departe
Si multi uitam ca ceea ce mancam ne poate face sa ne dam jos din pat a doua zi odihniti si plini de energie sau, dimpotriva, mult mai obositi.
Iata ce ar fi bine sa mananci seara, cu cel putin o ora inainte de culcare:
-alimente care contin triptofan (aminoacid ce are un rol important in functionarea sistemului nervos): lactate, (lapte, gris sau orez cu lapte, iaurt simplu sau cu fructe, branza slaba de casa), banane, nuci, carne de pui
-alimente bogate in magneziu: cereale, germeni de grau, soia, alune, seminte de floarea soarelui
-fructe precum: capsuni, struguri rosii, banane
-ceaiul de tei si cel de musetel
Iata ce e bine sa eviti sa mananci inainte de culcare:
-dulciurile - chiar si in cantitati mici te energiza
-preparatele din mazare sau fasole te baloneaza
-cartofii prajiti si aripioarele picante de pui
-legumele mai greu de digerat precum castravetii, varza si ridichiile
-alimente care contin triptofan (aminoacid ce are un rol important in functionarea sistemului nervos): lactate, (lapte, gris sau orez cu lapte, iaurt simplu sau cu fructe, branza slaba de casa), banane, nuci, carne de pui
-alimente bogate in magneziu: cereale, germeni de grau, soia, alune, seminte de floarea soarelui
-fructe precum: capsuni, struguri rosii, banane
-ceaiul de tei si cel de musetel
Iata ce e bine sa eviti sa mananci inainte de culcare:
-dulciurile - chiar si in cantitati mici te energiza
-preparatele din mazare sau fasole te baloneaza
-cartofii prajiti si aripioarele picante de pui
-legumele mai greu de digerat precum castravetii, varza si ridichiile
|
| ||||||
Posteaza comentariu
| Nume* | |
| Email* | |
| Comment* | |
Vrei mai multe informatii in fiecare luna?
Aboneaza-te la revista Reader's Digest pentru numai 89.8 RON pe an
Aboneaza-te la revista Reader's Digest pentru numai 89.8 RON pe an
Cele mai citite
Cele mai citite
Advertisement
