Dieta mediteraneana ne ajuta sa avem o viata lunga

Este recunoscut faptul ca una dintre cele mai bune diete este cea mediteraneana
 

Aceasta ajuta la mentinerea sanatatii si a unei durate de viata cat mai lungi. In fapt, este vorba de un stil de viata, care are principii foarte simple. Elementele de baza ale acestei diete sunt consumul de legume, fructe, condimente, ulei de masline, peste si vin rosu. Iata in ce fel actioneaza asupra sanatatii fiecare dintre aceste elemente:

• Vinul rosu are un nivel ridicat de antioxidanti benefici pentru sanatate, cum este resveratrolul.

• Uleiul de masline protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare, iar studii re­cente arata ca uleiul de masline extravirgin contine, de asemenea, cantitati semnificative dintr-un fitochimical numit oleocantal, care are efecte cardioprotective, ca si aspirina.

• Condimentele si ierburile aromatizate au proprietati dovedite de prevenire a cancerului, a bolilor cardiovasculare, dar si a bolii Alzheimer.

• Fructele, legumele, fibrele si grasimile sanatoase ofera protectie impotriva diabetului de tip 2.

• Pestele, consumat de 3-4 ori pe saptamana, creste aportul in organism de acizi grasi omega-3, cu rol benefic pentru protectia cardiovasculara.

• Fructele de mare au un continut redus de calorii. De aceea pot fi consumate si de persoanele care vor sa slabeasca.

• Mirodeniile au cea mai mare activitate antioxidanta dintre toate tipurile de alimente, iar menta si cimbrul au proprietati antiseptice si antimicrobiene.

Vote it up
3
Ți-a plăcut acest articol?Voteaza