Timp

0 de minute, plus 2 ore pentru racire

Ingrediente

4 portii

250 g fructe de padure asortate, de exemplu afine, fragi, zmeura sau capsuni

2 banane

250 g iaurt degresat

3 linguri miere

4 linguri suc proaspat de portocale

1-2 linguri scortisoara, macinata

Un varf de cutit de cuisoare macinate

Pentru ornat: frunze proaspete de menta si scortisoara macinata

Preparare

1 Se curata si se taie capsunile, apoi se pun intr-un castron mare impreuna cu restul fructelor de padure. Se taie bananele in felii si se adauga peste fructele de padure.

2 Se amesteca fructele cu iaurtul, apoi cu mierea si sucul de portocale si se adauga, dupa gust, scortisoara si cuisoare macinate.

3 Se lasa la rece timp de 2 ore, pentru a permite aromelor sa se intrepatrun­da. Se garniseste cu frunze proaspete de menta, se presara scortisoara deasupra fructelor si se serveste.

O portie contine:

Calorii 154

Glucide 34 g

Proteine 5 g

Grasimi 1 g (fara grasimi saturate)