Toti ne dorim ca atunci cand ne asezam seara in pat sa dormim bustean pana dimineata si nu sa ne foim de pe o parte pe alta. Si multi uitam ca ceea ce mancam ne poate face sa ne dam jos din pat a doua zi odihniti si plini de energie sau, dimpotriva, mult mai obositi.

Iata ce ar fi bine sa mananci seara, cu cel putin o ora inainte de culcare:

• alimente care contin triptofan (aminoacid ce are un rol important in functionarea sistemului nervos): lactate, (lapte, gris sau orez cu lapte, iaurt simplu sau cu fructe, branza slaba de casa), banane, nuci, carne de pui


• alimente bogate in magneziu: cereale, germeni de grau, soia, alune, seminte de floarea soarelui


• fructe precum: capsuni, struguri rosii, banane


• ceaiul de tei si cel de muset

Iata ce e bine sa eviti sa mananci inainte de culcare:

• dulciurile - chiar si in cantitati mici te energiza


• preparatele din mazare sau fasole te baloneaza


• cartofii prajiti si aripioarele picante de pui


• legumele mai greu de digerat precum castravetii, varza si ridichiile